健身操视频大全？小编为你收罗的健身操大全 [运动减肥]

健身操视频全集推荐——小编精心整理的健身操合集

大家好！如果你对健身操视频全集还不太熟悉，没关系，今天我们将为大家详细介绍一些相关的知识，包括小编精心搜集的各类健身操。希望这些内容能够帮助到大家解决相关问题，那我们就不多说了，直接进入正题吧！

1、经常有人问，有没有不需要购买设备，

2、也不用去健身房，在家就能轻松完成的运动？

3、当然有！那就是跳健身操！

4、今天，小编就为大家介绍几种非常有效的健身操！

5、这些健身操分为初学者、进阶和挑战三个级别。

6、没有运动经验的朋友，建议从初级开始，

7、这一系列特别适合那些从未运动过，

8、或者因为各种原因不适合进行剧烈运动的朋友。

9、说到健身操，不得不提风靡全国的郑多燕健身操。这套操的节奏感很强，郑大妈年纪不小了，但依然保持着令人羡慕的好身材，真是非常励志！看到她的例子，你还有什么理由不运动呢？

10、即使是完全没有运动基础的人也可以跟着做，甚至可以和妈妈一起跳。如果你是第一次接触健身操，强烈推荐从郑多燕系列开始。在百度搜索“郑多燕”，你会找到很多视频，选择一个你喜欢的开始跳吧！

11、最近很流行的天鹅臂就来自美丽芭蕾系列。创始人Mary Helen Bowers是娜塔莉·波特曼在电影《黑天鹅》中的形体老师。她16岁成为纽约市芭蕾舞团的职业舞者，十年后退休。由于一年没有跳舞健身，她的体型发生了很大变化。她不想去健身房，也不想上芭蕾课，于是自己在家里琢磨以前的芭蕾锻炼套路，创立了专为女性设计的家庭锻炼方法——Ballet Beautiful美丽芭蕾，帮助你塑造纤细修长的肌肉。

12、整套动作看起来非常优雅，但实际做起来你会发现相当费力。不过，它的局部塑形效果特别好！尤其是第一集的天鹅臂，简直是拜拜肉的克星！

13、Bilibili上有全集，第1、2集是练手臂的，3、4集是练腿和臀部的。

14、维秘模特健身操

15、打着维秘模特的名号，效果自然不差[www.517doudou.com]。这套操主要针对塑形，适合那些不想减重，只是想要更好身体曲线的朋友[健康吃瘦网]。

16、有关于腿部、腹部、普拉提的教程可以在百度上找到哦！

17、如果你觉得初级难度的健身操已经不能满足你，

18、每次跳完都是大汗淋漓！这套操时间较长，但每套都分为几个部分，不一定每次都要从头跳到尾，可以选择你喜欢的部分单独练习。比如里面的热身部分和拉伸部分都可以单独拿出来练。

希望这些内容能帮助到大家，找到适合自己的健身操，开始在家锻炼吧！

　　19、这套还有个进阶版叫做P90X，后面也会介绍。

　　20、不带X的这个更加简单一些。兼顾减肥和塑形，时间也比较短，大约半小时的样子。画质像素真的有点古老。。。

　　21、ShuanT最新的健身操，对，就是创造出疯狂insanity的那家伙！

　　22、但是这套没有insanity那么变态，以跳舞的形式运动，还是蛮好玩的。

　　23、动作不难，但是比较考验身体协调性。音乐都是很动感的，每次跳的时候都想象自己是夜店最闪亮的那颗星！蹦迪感！

　　24、这套也是以舞蹈为主的减肥操，比cize早好几年，也更难一些，主要没有分解动作啊！

　　25、但是跟着跳还是很high~既然是叫abs，当然会特别针对腰腹，想要马甲线腹肌的朋友看过来，这套对瘦腰腹的效果特别好。

　　26、手机上的健身app，用的也是现在最流行的hiit运动法，能快速提升心率，燃烧更多的脂肪。

　　27、尤其这个tabata4分钟训练，特别适合工作忙没时间运动的人。

　　28、根据需要佩戴护膝，选择合适的鞋子和瑜伽垫。

　　29、画风很幽默，跟着他再难的动作感觉也能挺过去！也是hiit的高强度运动法，25分钟能超越别人一小时的运动效果。

　　30、绝对不建议初学者，尤其是体重基数大的人练习。里面超多蹦跳的动作，对核心力量的要求很高。如果你收不住核心，那么膝盖肯定报废了。

　　31、P90的强化版90X，著名的腹肌撕裂者就出自这里。

　　32、我把它归到和insanity一样的难度系数，但是相比insanity，整个P90更偏重力量训练，比较适合男人，或者有增肌需求的女孩子练习。

　　33、只是单纯想减肥的妹子不要练，只会越练越壮。

　　34、以上就是为大家总结的健身操系列啦，

　　35、也是到处为大家搜罗的，高强的小编就没练过了！

　　36、喜欢的话就点赞+收藏吧！

　　文章到此结束，如果本次分享的健身操视频大全和小编为你收罗的健身操大全的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！