只跑步能减肥吗(去健身房只跑步不做力量训练可以吗) [运动减肥]

大家好，今天我来为大家解答一个常见的问题：单靠跑步能减肥吗？或者去健身房只进行跑步锻炼而不做力量训练是否可行？如果你对此还不清楚，那就让我们一起来探讨一下吧！

目录

1. 为什么教练说单靠跑步不能减肥？

2. 去健身房只跑步而不做力量训练是否可行？

内容

1. 有些教练可能会说单靠跑步不能有效减肥，这其中可能涉及到他们的商业利益。如果所有人都只选择跑步，而不购买私人教练的课程，他们的收入可能会受到影响。

2. 实际上，无论是跑步还是有氧运动，甚至是力量训练，都可以帮助减肥。跑步在燃烧卡路里方面表现相当不错。以下是走路、爬山和跑步在不同速度下的卡路里消耗对比图。横屏查看效果更佳。

3. 关于减肥，只要坚持长时间的运动，并注意饮食控制，通常都能达到目标。

4. 简单来说，减肥就是通过运动消耗脂肪，使体重下降，同时让肌肉更紧致，从而让人看起来更精神、更美观。

5. 在运动初期，身体能量主要来自肌肉中的糖原，也就是由蛋白质分解而来的能量。随着运动时间的增加，脂肪成为主要的能量来源，并通过转化持续为身体供能，这就是减脂的过程。

6. 跑步减脂的原理也是如此。我个人认为，坚持慢跑不仅更容易坚持，而且减肥效果可能更好，因为慢跑可以持续更长时间，有助于燃烧更多脂肪。

希望这些信息能帮助你更好地理解跑步在减肥中的作用，以及如何更有效地实现减肥目标。

　　7、但是健身房里面，教练想的可能是你跑步，我怎么好好把自己毕身所学教给自己的学员，没有学员我怎么养家糊口。

　　8、至于你要怎么做，如果一心想减肥，跑完步后可以辅助半小时左右的力量练习[www.517doudou.com]。

　　9、这个有个观点，就是先力量在有氧，这个观点没毛病，因为这个练习主要针对增肌减脂的朋友来说的。

　　10、先力量因为身体储备糖元更多，力量更强大，肌肉能够得到很好的爆发力，刺激更好，肌肉生长效率更高，然后再去有氧，已经很疲惫而且糖元消耗比例下降，减脂效果更好，但是这样练习对于想要明显肌肉的朋友来说比较有参考意义。[健康吃瘦网]

　　11、如果纯粹的减脂，先有氧，在配合适当的力量练习，效果更好。

　　1、你好，很高兴能回答你的问题，我是Max7Day的大G！

　　2、我的观点：在健身房只跑步完全没有问题！跑步是一项非常不错的锻炼心肺功能的运动！

　　3、如果你想减脂塑形，那么你可以尝试一下其它器械，比如：登山机、椭圆仪、体能综合训练机，这些器械在同等时间内所消耗热量都多过跑步机。

　　4、如果你想在一定时间内消耗热量比只是用登山机、椭圆仪等器械还多，那么不妨尝试一下力量训练！比如：深蹲（练腿）、硬拉（练腿背）、绳索垂直下拉（练背）等等，都也可以很好的锻炼身体大肌群！

　　5、建议锻炼顺序，先进行20-40分钟力量训练，然后进行30-40分钟有氧，身体会消耗掉更多的热量，且对身体塑形有更大的帮助，还对身体的肌肉均衡发展起到关键作用！

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的只跑步能减肥吗和去健身房只跑步不做力量训练可以吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！