喝纯奶减肥还是增肥（陈多燕减肥健身操） [运动减肥]

**喝纯牛奶会帮助减肥还是导致增重[www.517doudou.com]？（陈多燕减肥健身操）**

**1. 引言**

纯牛奶作为一种营养价值极高的饮品，广受大众欢迎。然而，对于那些致力于减肥的人来说，喝纯牛奶究竟是利多于弊，还是弊多于利呢？本文将从营养组成、热量等角度进行分析和探讨。

**2. 营养成分**

纯牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等对健康有益的成分。蛋白质对维持身体组织的正常功能起着重要作用，而钙则对骨骼的健康至关重要。值得一提的是，脱脂牛奶中的钙含量通常比全脂牛奶更高。

**3. 热量**

尽管纯牛奶富含多种营养素，但其热量也不容小觑。一杯250毫升的全脂牛奶大约含有150卡路里的热量。如果每天饮用两杯牛奶，而不控制其他食物的摄入量，可能会导致体重的增加。

**4. 减肥**

如果你打算通过饮用纯牛奶来达到减肥的目的，需要注意以下几点。首先，建议选择脱脂牛奶或低脂牛奶，以减少热量的摄入。其次，在饮用牛奶的同时，要合理控制其他食物的摄入量[健康吃瘦网]。最后，最好在饭前或饭后一小时内饮用牛奶，这样可以帮助调节食欲。

**5. 增重**

若你的目标是增重，纯牛奶也可以是一个不错的选择。全脂牛奶含有较高的热量和营养成分，适量增加牛奶的摄入，同时配合均衡的饮食和适当的锻炼，有助于健康地增加体重。

　　如果你想通过喝纯奶来增重，那么你需要选择全脂牛奶，并且保证每天的热量摄入量大于消耗量。此外，在饭前或者饭后一小时内喝牛奶也是有益的。

　　6.结论

　　总之，纯奶作为一种营养丰富的饮品，在适当的情况下是对身体有益的。如果你想通过喝纯奶来减肥，那么需要注意热量摄入和其他食物的摄入；如果你想通过喝纯奶来增重，则需要保证每天热量摄入大于消耗量。

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