自行车骑多久才能减肥 骑车减肥健身 [运动减肥]

骑自行车多久可以达到减肥效果？骑车减肥的健身方法[健康吃瘦网]

大家好，关于骑自行车多久才能减肥这个问题，相信很多朋友都感到困惑，同样，对于骑车减肥健身的具体方法也不太了解。不过没关系，接下来我将为大家详细介绍有关骑自行车减肥所需时间和骑车减肥健身的一些要点。大家可以关注并收藏这篇文章，以免下次找不到哦，现在让我们开始吧！

目前，越来越多的年轻人为了增强体质和减肥健身，纷纷加入到骑行爱好者的行列。健身专家李敏建议，利用骑自行车来减肥需要采用正确的方法，这样才能获得最佳的锻炼效果。

其实，骑自行车并不是速度越快脂肪燃烧效果就越好。相反，保持中等速度骑行才是最有利于减肥的。锻炼者在骑行时应将心率维持在最大心率的65%到85%之间，而骑普通自行车的速度以每小时15公里左右为最佳。

　　骑自行车属于有氧运动，而通过有氧运动减肥瘦身每星期应不少于三次，且每次持续骑行时间要在30分钟以上，以40至60分钟为宜。持续骑行低于30分钟的话，瘦身效果往往不会太明显。[517doudou.com]

　　此外，通过骑自行车减肥瘦身时，最好先以中慢速骑行2分钟左右，再以1.5至2倍的速度骑行2分钟左右，然后再以中慢速骑行，随后再快速骑行，这样交替循环锻炼可以提高骑行者对有氧运动的适应能力。（记者李岩）

　　关于本次自行车骑多久才能减肥和骑车减肥健身的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。