159代餐粉哪个牌子好？花5000大洋测评43款网红代餐粉 [饮食控制]

159代餐粉什么品牌值得买？耗资5000元评测43种热门代餐粉

大家好，感谢大家的关注。今天我将为大家解答关于159代餐粉哪个牌子好，以及我们花费5000元评测43款网红代餐粉后的发现。如果大家对此仍有疑问，不用担心，接下来的分享将帮助大家解决这些问题，让我们直接进入正题吧！

减肥，对于一个像我这样的专业吃货来说，是仅次于品尝美食的第二大任务。

我非常认真，甚至和志同道合的朋友成立了一个被戏称为“邪教”的减肥小组——“飞天瘦成教”。

每天中午利用休息时间练习天鹅臂和下颚线，下班后在小组内互相督促运动健身，已经成为我们小组成员之间的默契。加入“飞天瘦成教”的基本要求是：除了工作需要外，必须吃轻食和健康餐。粗略计算一下，我们已经吃了小半年的草减肥餐，从冬天的蔬菜汤到夏天的凉拌菜。

每天中午“霸占”厨房做减肥餐的我们，引起了上级的注意，他好奇地问为什么不直接吃代餐粉，何必这么麻烦？作为我们小组的支持者，巨作同志甚至提出资助我们的减肥计划，条件是让我找到味道好、性价比高且营养丰富的代餐粉。

接下这个任务后，我仿佛进入了一个广阔的海洋，成分、营养、热量成了我的研究重点。代餐粉的世界，并不如我想象的那么简单。

代餐粉最初并不是为了减肥而设计的。它是由一位忙得像狗的程序员为了节省时间而开发的，用以替代正餐并提供能量和营养的方便食品。

随着时间的推移，代餐的概念和用途已经扩展到包括减肥、养生、饱腹以及补充日常饮食不足的营养等多方面需求。“代餐粉”的定义因此变得广泛——

所以你可以看到，只要是能够提供某种营养并且是粉状物，就可以被称为“代餐粉”。目前市场上的主流代餐粉主要有三大类型：

这些是“养生党”和口味党的热门选择。我家是从老妈买的一罐五谷磨房开始接触代餐粉的。

或许你们一开始并不认为它是代餐食品，但它确实是市场上销量最高的三大主流代餐粉之一，让我们重新认识它吧。

这次我们购买了19款主流的复合型代餐粉

这些是瘦身代餐党的首选，也是在各种社交媒体上非常流行的一类代餐粉。可以说，国内的代餐热潮就是由这些活跃在网络上的达人们带起的。

当然，以上只是我经过一番研究后的大致分类，具体还是要看各个品牌的参数。在选手入场后，接下来就是一场“摇摇摇”的评测活动。

了解了代餐粉的类型和特点后，经过对各类型代餐粉的味道、性价比和营养成分的综合比较，以下是我为上级和大家提供的评测结果。朋友们可以根据自己的需求选择适合的产品。

一开始试吃复合型代餐粉时，评测现场一度非常混乱。我们以为代餐粉都是奶茶味的，但实际上……各种香精味让我们大跌眼镜[517doudou.com]。

直到遇到它，才把我从困境中解救出来，要是再找不到好吃的，我就要被探员们“打”了。

FatBlaster是澳洲人民熟悉的国民代餐粉品牌，黑罐专为有减重需求的人群设计。它额外添加了绿咖啡豆、奇亚籽、玛卡、生可可粉（巧克力味添加）、绿茶精华（香草口味添加）等多种国外大热的“超级食物”。

粉质非常细腻，开罐有一股淡淡的可可香气，不是那种很甜的香精味。

在复合型代餐粉中，它的口味算得上一股清流。给我的第一印象是那种很温柔的可可牛奶，质感轻薄，非常清爽。巧克力味浓郁但不冲鼻，入口顺滑。如果代餐粉都这个味道，我局可能会从奶茶拼单变成代餐粉拼团了。

1994年成立的Optislim是澳洲少数能获得药房推荐的减重品牌，据说占据了同类产品中40%的份额，非常厉害。

独立小袋包装比罐装方便得多，每餐的热量和营养都能量化，并且适合外带，即使外出也能控制摄入。

建议大家用带不锈钢球的蛋白摇摇杯冲泡，均匀摇晃后会有一层蓬松的奶泡，有点像奶泡咖啡。在这里必须夸一下我的选味水平，摩卡咖啡味真的非常好喝，复刻了咖啡味，还能饱腹，太赞了。

用牛奶冲泡出的口感非常香软，像冰淇淋，甚至有一丝奶油味。而且它一点也不甜，是那种正点又克制的焦糖摩卡的感觉，我已经爱上它了哈哈。

熟悉的雀巢品牌在代餐粉市场也有一定地位。这款OPTIFAST口味不错，但另一款吴彦祖同款、高圆圆代言的GardenLife（生命花园）就真的让人喝到流泪——不是感动，是害怕，可能只有意志坚定的健身人士才能喝下去吧。

代餐粉界的定律是，盒装的都是独立分装的小袋包装。草莓口味冲泡前粉质白白的，冲开后粉粉嫩嫩非常吸引人，是适合小仙女们的高颜值代餐奶昔。

你爱吃冰淇淋吗？它的口感就像融化的奶油冰淇淋，香甜可口，非常好入口。草莓味甜中带酸，用冰牛奶冲调后，会复刻出草莓酸奶的味道。质地浓稠，给人满满的饱腹感，每餐价格也做到了10元以下，非常值得推荐。

在众多上榜的进口代餐粉中，Slimfast代餐粉把性价比做到了极致，每餐不到9块钱。Slimfast在英国被奉为国民代餐，拥有44年的历史（哇~比上级年纪还大啦）。就连贝嫂和脱口秀女王奥普拉都是它的粉丝。

看看这占满手机屏的营养成分表，每份奶昔中约含15g蛋白质，富含21种维生素和矿物质。小小一杯代餐粉就能满足人体一餐所需，热量只有230大卡，非常适合健身减肥党。

可以说是把我从水深火热中解救出来的代餐粉，味道自然没话说。草莓牛奶喝过吧，就是那味儿。奶香浓郁，甜甜的草莓香气散在其中，就算只是喝代餐粉，也能获得喝草莓奶茶当下午茶的快感。喝起来不折磨，能饱腹，还带着点愉悦感，这就是我的pick。

在我完全不关心体重数字的青少年时代，就已经在电视广告中听说过康宝莱的名字。每当听到这三个字，我就会把它和“减肥”联系在一起。曾经的我对此不屑一顾，现在却开始研究各种代餐粉了……岁月啊，我无法抗拒。

康宝莱是我购买的代餐粉中，口味选择最多的。从大众的香草、草莓、巧克力口味，到曲奇、薄荷口味，10多种选择让人眼花缭乱。

我选择的焦糖牛奶在康宝莱同系列中甜度达到4星（最高5星），浓稠度2星（最高5星）。甜度的确明显，但不会甜到腻，是一股焦糖质感的奶茶味道，香醇好喝。单罐价格虽然高，但每餐25g的话，不到十块钱。而且一份奶昔只有90大卡的热量，远远低于日常饮食摄入，不过因为浓稠度不高，饱腹感可能就没那么强了。

瓶装代餐粉最近非常火，个个宣称拥有奶茶级口感，又能代替正餐，同时帮助控制体重、减重。

我身边曾经每天一杯奶茶的小姐妹，现在开始在朋友圈晒起了小胖瓶，还是喜茶联名款。你看，主打体重管理的代餐粉竟然和顶着“高卡”之名的奶茶联名，品牌火起来就是任性。

小胖瓶宣传的亮点是“还原奶茶级”口感。比起罐装代餐粉的中规中矩，它更爱在粉剂里玩花样。加上圆圆的果仁、脆豆，冲开后扮演珍珠奶茶中“珍珠”的角色。

一套小胖瓶有6个不同口味，我试了其中两款——红豆薏米和伯爵奶茶，都非常喜欢。无论哪个口味，直接将水灌入瓶中，摇晃30秒，就能得到一杯如奶茶质感的代餐奶昔。

红豆薏米口味让人感到安心又健康，入口浓厚，红豆软而不烂，甜度刚好合我胃口。伯爵奶茶非常像奶茶，丝滑的口感一瞬间让我以为在喝喜茶。巧克力脆豆非常可，不会被泡软，嚼起来脆香香的比珍珠有意思。早上8点喝了一杯，饱腹感持续到中午12点，非常扛饿。

WONDERLAB的甜度来自代糖赤藓糖醇，0热量、不会升血糖，控糖的姐妹可以安心入。若说缺点，瓶装奶昔普遍比较贵，每餐接近25块的价格，大概是前面罐装奶昔的两倍了。不过想想，叫杯奶茶也要20多块，好像也能接受。

知名度与WONDERLAB不相上下的Smeal代餐奶昔，常常出现在博主推荐和朋友圈广告中。国产瓶装代餐奶昔同质化明显，配方相似，营养成分大同小异，拼的就是味道、热度和性价比。虽然Smeal一组只比小胖瓶便宜10块，但苍蝇肉也是肉啊，精明的消费者还是愿意选择高性价比商品。

比起小胖瓶，这款粉质感比较强，在溶解程度上略逊一筹。味道方面，两者不相上下。我们试喝了太妃咖啡奶昔，探员们很喜欢这种带点苦调的干净的咖啡味。我还加试了紫薯薏仁，杂粮的天然味道喝起来口感舒服。甜感不明显，是我对含糖代餐粉的最低要求，实测Smeal味道达标，可以入手。

长瓶设计非常适合背在身上。当别人手握一杯奶茶，而我背着一瓶代餐奶昔，不用说，我一定是立志要瘦下来的TFG（TheFightingGirl）。

ffit8奶昔的一大优势是含有分离乳清蛋白，成分不含乳糖，即使是乳糖不耐受人群也可以安心喝。它家的奶昔味道据说是根据中国人口味特别设计的，就算是拿铁咖啡口味，你都能喝到很接地气的食材——山药。

甜味剂用的是赤藓糖醇，无蔗糖添加，首先让控糖星人安心，不用担心喝了一嘴的糖。同样走奶茶替代品路线，属于调味十分柔和谨慎的奶昔。没有上头的香精味，喝起来舒爽，偶尔喝到自带的小料增加了咀嚼的趣味性。

据《中国线上代餐消费洞察报告》显示，2019年天猫谷物代餐销售额Top1的品牌就是五谷磨房。五谷磨房也是我认识的第一个谷物代餐品牌，这大概要得益于它下沉到城市各大商超的渠道吧。

配料相当丰富，包括圆苞车前子壳和魔芋粉两大饱腹担当，蛋白乳粉和五谷杂粮的添加起到均衡营养的作用，提子干的加入则让代餐粉的口感更为讨喜。

代餐粉冲泡后最好静置三五分钟，让富含大量膳食纤维的魔芋和圆苞车前子壳吸水膨胀，达到饱腹效果。

从口感上来说，一碗谷物代餐粉的内容比复合代餐粉丰富得多，像是一碗被厨师精心调配的甜粥，香糯可口，非常适合我们的中国胃。甜度由L-阿拉伯糖提供，甜度仅为蔗糖的50%，还能制约碳水化合物的分解速度。因为谷物代餐粉多以碳水为主，所以价格也比较便宜，不过饱腹感的持续性就没那么强了。

朋友们，对它有没有眼熟？反正我是在朋友圈广告中见过它好多次了。真·减肥这件事，手机比我上心系列。

美莓米燕麦麸皮是好哩新出的产品。所谓”美莓米“，是一种泰国紫米与泰国长粒米的杂交品种，据说富含花青素，颜值还挺高的~

套装自带萌萌哒的摇摇杯，冲饮很方便。一杯美莓米燕麦麸皮饮仅相当于一个苹果的热量，但有燕麦麸在，饱腹感还是很强的。

本来燕麦麸是有点糙糙的口感，美莓米的加入让燕麦麸的口感更为柔滑。味道十分自然，就是纯纯的谷物醇香。含糖、含脂量都很低，回味中还能感受到隐约的茉莉花香，说它是甜品级口感的谷物代餐粉

　　其他谷物粉多以五谷杂粮为基底，159的配方中还添加了各种坚果、籽种、花朵、菌藻和药食同源的食材……就还挺玄的。

　　谷物代餐粉的冲调挺随心，浓稠自由掌握。口感不算细腻，带有天然的谷物粗糙感。入口没有甜味，天然油脂的馨香扩散后很迷人。

　　相比国产谷物代餐粉的高性价比，进口产品在价格上面要贵一些。当然，如果味道不错、选材天然健康，也不妨买来换换口味。

　　配料中以米类、豆类为主，因而谷物味道十分突出。粉质细滑好冲开，入口也是清清爽爽的粮食味，挑不出它口感上的缺陷，平平淡淡的粉羹羹。

　　在韩国生活过的朋友曾经向我推荐过丹特谷物代餐粉，含有十五种谷物，营养均衡，饱腹感强，重要的是口感不错。

　　小条袋装轻松放包、放衣兜就能带出门，对于上班党来说携带很方便。干粉粉质已经很细腻了，并且湿水后不会太粘，冲调的时候不易结块，融化得均匀。

　　比起走甜系路线的谷物代餐粉，这款带有一丝咸味的谷物粉还蛮特别的，吃腻了别家用它来换口味就很不错。

　　张柏芝同款，柏芝说她吃黑芝麻粉是为了让头发乌黑柔亮、预防长白头发（仅代表她个人观点），而我的目的，就是找一款好吃又健康的代餐，这款黑芝麻正中下怀。

　　这款代餐，就是黑芝麻本芝麻，毫无添加。磨粉后略微有些油脂渗出，闻起来比完整的芝麻还要香，纯天然的籽种香气太好闻了。

　　纯芝麻不能直接冲成糊，需要加入粘米粉才能变成芝麻糊。纯水冲的芝麻粉会有一股淡淡的焦苦味，为了追求好口味，加上蜂蜜会好喝很多。

　　我喜欢芝麻糊的口感，所以会用豆浆粉1：1冲芝麻粉，口感一级棒。芝麻味特别香浓，豆浆的甜奶味刚好和芝麻本身的苦味平衡，我可太爱了。

　　大麦若叶青汁，性价比没有比众久更高了的吧？40块入手3盒，共60条，折合每条不到7毛。

　　粉质太细腻了吧，凑近闻一闻，呼吸之间就能被糊一脸。

　　久众这款在众多青汁粉中，我会毫不犹豫给它Top1的名次。易溶解、口感温和、性价比赛高，喝起来并不会有过于讨厌的青草味，淡淡的草本清香有点抹茶既视感。如果冲牛奶，妈呀，简直太棒了，抹茶牛奶就是它了~

　　如果你是青汁代餐粉入门级选手，那就先从燕之坊这款喝起吧。不同于传统意义上的纯青汁，在大麦若叶青汁的基础上，燕之坊增加了牛油果和抹茶粉优化味道，并且为了增强饱腹感添加了吸水后膨胀率高的魔芋粉，比单一的青汁要好入口很多。

　　味道清爽柔和，没有浓烈的草味，粉质溶解程度高，降低了大麦若叶在口感上的突出感，抹茶风味明显。就算是第一次喝，也不会让人感到奇怪。

　　低卡、0糖摄入，颜值颇高，味道甜美像果珍，就算减重控食也能满足大家的甜品胃。喝到它以前，我差点以为果蔬代餐粉都是一股粗粗的植物纤维的微苦味，没想到还能有Biohouse这种甜品级的口感，瘦身路上似乎没那么痛苦了。

　　这一份只有20大卡左右的热量，相当于日常一餐饮食摄入热量的零头，随便走走就能消耗掉。

　　果蔬成分成就了它酸酸甜甜布丁般的好口感，顺滑细腻，入口清爽，酸味很自然。

　　粗粮粉类和奇亚籽的加入则让它拥有了不输正餐的扛饿能力，有天下午我喝了一杯当晚饭，下班去健身2小时后才有饥饿感，饱腹能力稳的。

　　论颜值、论趣味度、论口感，我都要投珍缘堂一票。它一点没有代餐粉给人的固有印象，冲出来就是一大只好看好喝的“果冻”啊，QQ滑滑的怕不是入错行的零食吧！

　　圆苞车前子壳、魔芋粉和奇亚籽这个搭配，组成了这杯代餐粉的饱腹三件套。冲出来等几分钟，原来还水水的代餐粉就变成了一杯滑嫩的液体果冻，滑滑的口感赚足了好感。

　　用冰水也能冲开，冰冰凉凉的口感与夏天绝配。整体味道酸甜顺滑，它的甜并非来自甜味剂，而是猕猴桃粉自带甜味，酸酸甜甜的喝起来真开心。

　　把青汁做出了水果风味，轻体的同时嘴巴不会太煎熬，百颐年这波产品研发我觉得可。

　　有了木瓜、芒果、香蕉三种水果加入，青汁的草味变淡了，水果风味隐约显现还蛮特别。并且为了追求口感和营养均衡，还添加了奶粉和魔芋粉，美味、饱腹双管齐下，性价比偏低也还能接受。

　　冲调出来比纯青汁浓稠一些，蔬果的清香和奶香交融，闻起来很舒服，不会因为气味被劝退。入口细腻顺滑，回味能感受到明显的水果风味，酸甜中带着奶气，还挺好喝。

　　这个家伙有“暗黑”潜质，光是比别家深2个色号的暗绿色，已经向来着发出信号“我，不，好，喝”。

　　推荐给大家的原因是冲着它宣称的“四倍”的配方，号称添加大麦草、小麦草、小球藻、螺旋藻四重成分协同作用，也许会有人喜欢这种重口味吧……

　　有探员形容：“这就是生嚼螺旋藻片的味道，太黑暗了”。那种土里和海里的草味全部涌进嘴巴的滋味，没有一个超强接受力的味觉，尝到第一口的瞬间就想吐。

　　另外还有这些产品，花了钱买，但是被因为各种原因被嫌弃了的——

　　不管你是想通过代餐粉减重塑身，还是仅仅是为了饱腹方便，好喝、方便、性价比高，都是选择代餐粉的三大要点。如果你想入代餐粉这个坑，我已经帮你交过了学费了——

　　最后我们来解决一个关于代餐粉，大家关注度很高的问题——喝代餐粉，到底能不能瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦？

　　首先要明确减重的本质是：摄入热量＜消耗热量。

　　根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900大卡的热量（每餐摄入热量600大卡左右）；男性则需要1980～2340大卡的热量（每餐摄入700大卡左右）。

　　如果有减肥需求，每天摄入的热量与正常摄入热量之间需达到500大卡的热量缺口，才有助于减轻体重。同时为了保证基础代谢，每日摄入热量不要低于800大卡。一份代餐粉的热量往往低于300大卡，远低于正常一餐饮食的摄入量，每日总摄入热量＜总消耗热量，自然能达到减肥瘦身的效果。[微信：junge239]

　　不过前提是，结合自己的身体情况，按照官方推荐方式食用，不偷嘴。

　　以减重为目的的代餐粉该如何选？

　　1挑大牌，复合型代餐粉为佳，营养更全面。

　　2选择蛋白质、膳食纤维和各类维生素、矿物质NRV%值较高的产品。

　　每100g代餐粉中：蛋白质含量至少大于24g，NRV大于30%；

　　膳食纤维至少达7.5g，NRV大于30%；

　　3选择维生素和矿物质种类多、含量高的产品，以补充减肥过程中容易缺乏的营养元素。

　　4口味单纯的代餐粉，相对添加剂少，热量更低。

　　5如有控糖需求，尽量选无糖或代糖的产品。

　　6认准国家食药局认准的、拥有“控制能量类”标签的食品，是更专业的运动营养食品。

　　代餐粉喝腻了怎么办？有什么新吃法？

　　再送大家几个代餐粉的隐藏吃法——

　　1燕麦代餐粉饼干

　　制作方法：香蕉压成泥，加燕麦、代餐粉、坚果、果干混合，捏成饼干装，烤箱200℃15-20分钟。

　　特点：健康无油，配料多口感丰富，像吃小零食，关键饱腹感敲强的。

　　2代餐粉酸奶水果杯

　　制作方法：代餐粉冲开后加入琼脂粉/片，放冰箱冷藏凝成果冻状，吃的时候加酸奶、燕麦和水果。

　　特点：复刻ins甜品级质感，颜值高，味道好，还很健康，很适合作为下午茶甜点。

　　3代餐粉雪糕/棒冰

　　制作方法：代餐粉加脱脂牛奶冲开后，放入雪糕模具或冰格冷冻。

　　特点：冰镇过后代餐粉口感更好，冰冰凉凉的解暑又饱腹，再也不担心减肥没雪糕吃啦。

　　靠吃代餐粉减肥本身是一件需要极强意志力和自制力的事情。毕竟当别人吃着炸鸡汉堡的时候，你只能喝代餐粉，那种感受，极其的……折磨。

　　其实减肥也没有那么难，坚守铁律——

　　严守摄入热量＜消耗热量红线，没有减不下去的肉。（典型的说着容易做着难）

　　看到这里的盆友，动动手指分享、收藏，点个在看呀，安慰一下我们被代餐粉填满而无法再吃牛排、爆米花、酸菜鱼的胃吧~

　　关于159代餐粉哪个牌子好，花5000大洋测评43款网红代餐粉的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。