7日瘦身汤配方 7日7餐减脂瘦身汤 [饮食控制]

7天减肥汤食谱 7日7餐减肥燃脂汤

　　本文将介绍7天减肥汤的食谱以及7天7餐的减脂瘦身汤相关信息，希望对大家有所帮助，别忘了收藏我们的网站哦。

　　减肥的关键在于少油、低卡、少糖、低碳水，同时保持营养均衡。适量摄取碳水化合物、蛋白质和蔬菜尤为重要。在工作餐或朋友聚会上，我们常常会摄入过多油脂，如果每个月能抽出一周时间，尝试7天的减肥瘦身汤，不仅有助于调理肠胃，还能达到减肥和美容的效果。

　　这套7天的瘦身汤食谱中，每餐都含有丰富的蛋白质和蔬菜，能带来很强的饱腹感。当然，每餐也需要适量的碳水化合物，建议每餐搭配一根玉米或一个红薯。 [微信：junge239]

　　另外，瘦身汤更适合在午餐和晚餐时食用，早餐则推荐食用脱脂牛奶煮即食燕麦片，丰富的蛋白质和膳食纤维能提供更持久的饱腹感。如果在上午或下午感到特别饿，可以选择吃半个苹果，如果不饿就可以省去。

　　现在，让我们一起开启这7天的减肥之旅吧！

　　周一：番茄鱼片汤，周二：海鲜豆腐汤，周三：鸡丝鸡蛋酸辣汤，周四：番茄鸡蛋汤，周五：荠菜豆腐羹，周六：香菇豆腐汤，周日：鱼头豆腐奶白汤

　　1. 将龙利鱼洗净切片，加入盐、黑胡椒粉、酱油、料酒、蛋液和淀粉，戴上一次性手套将鱼肉和调料混合均匀。

　　2. 在番茄上划十字刀，放入沸水中煮2分钟，取出冷却后剥皮切丁备用。

　　4. 在锅中倒入橄榄油，加入姜蒜末炒香，放入番茄丁，加适量水，盖上锅盖煮至浓汁。

　　6. 最后加入盐、黑胡椒粉和酱油调味。

　　1. 将豆腐洗净，用厨房纸巾吸干水分，压碎。

　　2. 在豆腐中加入蛋白和盐，搅拌均匀。

　　3. 将花甲放入沸水中煮至开口后捞出备用（不要久煮）。

　　4. 将鲜虾洗净后白灼去壳去肠备用（不要久煮）。

　　5. 在锅中倒入适量水，加入豆腐、花甲、鲜虾，放入盐、胡椒粉、酱油、生抽和蚝油等调料，盖上锅盖焖煮5-8分钟。

　　6. 关火后盛出，撒上葱花，淋少许橄榄油即可享用。

　　1. 将鸡胸肉煮熟后去筋膜，冷却后撕成鸡丝。

　　2. 将金针菇切段、萝卜刨丝、香菇切条，1/3块内脂豆腐切丝备用。

　　3. 将所有食材放入锅中，加入适量水和调料如盐、生抽、蚝油。

　　4. 倒入水淀粉煮1分钟，加入蛋液并搅拌均匀。

　　5. 在碗中加入2勺陈醋、少许胡椒粉和生抽，将浓汤倒入碗中后撒上葱花[517doudou.com]。

　　1. 在番茄上划十字刀，放入沸水中煮2分钟，冷却后剥皮切丁备用。

　　3、将洋葱、生姜丁放入料理机打成末

　　4、锅中倒入少量橄榄油，将番茄块、洋葱子姜泥倒入锅中，熬煮2分钟

　　5、碗中打入两个鸡蛋，搅拌成蛋液

　　6、倒入适量纯净水，依次放入鸡蛋液、食盐、生抽、胡椒粉等，盖上锅盖熬煮10分钟后出锅

　　1、荠菜洗净后切细，、无淀粉火腿切片、内脂豆腐切丁，碗中打入一个鸡蛋，搅拌成蛋液

　　2、锅中倒入纯净水，倒入豆腐、食盐，火腿片，煮5分钟

　　4、荠菜成熟后，放入鸡蛋液，搅拌成鸡蛋花

　　5、碗中放入少量玉米淀粉，倒入适量纯净水，搅拌（不要太多）

　　6、盛出，根据个人口味就可添加辣椒油、生抽等调料食用

　　1、将嫩豆腐洗净，用沸水烫过后，切成小薄片

　　2、新鲜香菇洗净，切成小块；香葱洗净切成葱花

　　3、锅中倒入少许橄榄油，倒入香菇炒香后倒入素汤（最后一道清洗香菇的纯净水），烧开后，下入豆腐片，盖上锅盖熬煮5分钟

　　4、揭开锅盖，依次放入食盐、胡椒粉、生抽等，出锅盛出，撒上葱花

　　1、鲢鱼头开边后洗净，均匀淋入料酒，撒上薄薄一层食盐，腌制半小时

　　2、锅中倒入食用油，将鱼头煎至两面黄色

　　3、倒入料酒和事先准备好的葱姜蒜末

　　4、倒入1500毫升纯净水，盖上锅盖大火煮开（保持大火沸腾最少15分钟以上，直至见到奶白色浓汤为止）

　　6、如果鱼汤够白，便可转小火再炖10分钟

　　8、内脂豆腐切块后倒入汤中，依次加入小葱、枸杞、食盐、生抽等调味

　　9、继续熬煮5分钟后出锅，撒上葱花，开吃了

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