中午简易减脂餐(中午牛肉减脂餐做法) [饮食控制]

简易午餐减脂餐(牛肉减脂餐烹饪方法)

大家好，朋友们，今日我将为大家介绍简易午餐减脂餐以及牛肉减脂餐的具体做法，希望这些内容能对大家有所帮助[517doudou.com]。如果这些信息对您有用，还请多多关注和收藏我们的网站。您的支持是我们前进的动力，非常感谢！现在让我们直接进入正题吧！

目录一览

牛肉减脂餐的制作步骤

芹菜叶减脂餐的做法

午餐减脂餐的推荐文案

午餐吃什么减脂最快

帕梅拉减脂餐的制作方法

减脂餐每餐的合适食量

1、准备100克牛里脊肉，切成薄片后，用淀粉水抓匀腌制。

2、取200克西兰花，洗净后掰成小块。热锅后加入少许油，放入腌好的牛肉片，用小火煸炒出香味。接着加入葱姜片和西兰花块一起翻炒，随后放入五香粉和少量水，炒约2至3分钟至快熟时，加入海鲜酱油、盐和味精，再翻炒几下即可出锅。

3、准备一盆清水，加入1-2勺盐，将芹菜叶放入浸泡几分钟，然后倒掉盐水，用清水冲洗几遍。

4、将洗净的芹菜叶切成段，备用。

　　4、切好的芹菜叶，放入一个盆中，放入1大勺玉米面，或乔麦面。用手抓拌均匀，让每片叶子都沾上面。

　　5、拌好之后，放入蒸锅。开大火，上汽之后，蒸3分钟。注意不要蒸太长时间，否则口感太老。

　　6、准备3-4瓣大蒜，切成末。切好之后，放入一只小碗，加入一勺生抽，0.5-1勺香醋，半勺香油，搅拌均匀。

　　7、蒸好的芹菜叶，稍微晾一会儿，然后放在一只盘子里。

　　8、也可以把料汁倒到芹菜叶里，拌均，直接吃，效果很好哦。

　　1、1″减脂路上，每一顿饭都是我战胜自己的机会。

　　2、2″午餐是你减肥的重头戏，掌控午餐，就掌控了一半的减脂。

　　3、3″别用美食作为逃避现实的借口，让减脂成为你的生活方式。

　　减肥的人中午可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，莜面之类的。不吃比较油腻的食物，不

　　早餐是黑巧克力燕麦冰粥，中午南瓜、嫩菠菜、樱桃萝卜、紫甘蓝、黄瓜和小番茄做成的沙拉，每天可以更换不同的搭配，香蕉蛋糕，胡萝卜蛋糕，帕姐的食谱分量不大，碳水含量少，脂肪和蛋白质比例也不算高[健康吃瘦网]。

　　减脂餐是要将每餐的热量加以控制，女性一天需要热量为1500千卡，减脂就要少于1500千卡，为1300或1200千卡，三餐分配，早餐300千卡，中午600千卡，晚餐300~400千卡，以中餐600为千卡为例，米饭100克，115千卡，鸡肉100克150千卡，西红市二个十一个鸡蛋110千卡，一个豆腐汤60千卡，一分盆青菜90千卡，一个苹果80千卡，115十150十110十60十90十80二605千卡。

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