减肥煮菜的做法大全集 低脂减肥首选的快手餐 [饮食控制]

减肥水煮菜谱大全 低脂快餐首选

大家好，感谢你的关注，今天我将为大家解答有关减肥水煮菜的做法大全的问题，以及低脂减肥推荐的快速餐点的一些疑问。如果大家对此还不是很了解，没关系，接下来我会详细分享，希望能够帮助到大家，解决相关问题，现在就开始吧！

在减脂减肥期间，避免摄入碳水化合物，吃水煮菜是否具有营养呢？不妨试试做这个汤，低脂且富有营养，味道也不错，适合在减脂期食用。肥胖通常是由于饮食不当引起的，除了要减少米和面的摄入，还要注意饮食的量，吃到七分饱即可，不宜过量。我相信胃是被撑大的，保持六七分饱，养成习惯后，你就不会感到饥饿，正常吃三餐，体重会逐渐下降。

1. 在锅中加入橄榄油（也可以使用普通食用油），将鸡蛋煎至两面金黄，确保煎熟。

2. 第二步这里漏拍了，用文字说明。煎好的鸡蛋不需要取出，直接在锅中加入蒜片和姜丝爆香。然后将半个番茄切成小块，放入锅中翻炒片刻。再加入适量的开水，煮沸。[517doudou.com]

3. 水开后，加入金针菇和油豆泡，煮两分钟后，再加入娃娃菜煮一分钟。

4. 接着放入大葱，开始调味，加入盐、胡椒粉和少许生抽，搅拌均匀，即可关火。

5. 最后撒上一些葱花或香菜碎，完成。这道菜做法简单，易学易做。在减肥期间，可以选择这个快速餐，十分钟内搞定。而且味道很好。低脂餐中不建议加入太多复杂的食材，主要是避免碳水化合物。

鸡蛋的营养价值：

1. 健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有重要作用，其中的胆碱能够改善各年龄段的记忆力。

2. 保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质能够修复肝脏组织损伤，蛋黄中的卵磷脂有助于促进肝细胞再生。它还能提高人体血浆蛋白量，增强代谢和免疫功能。

3. 防治动脉硬化：美国营养学家和医学研究人员利用鸡蛋防治动脉粥样硬化，取得了惊人的效果。他们从鸡蛋、核桃和猪肝中提取卵磷脂，每天给心血管病人食用4～6汤匙。三个月后，患者的血清胆固醇显著降低，效果令人满意。

4. 预防癌症：根据全球人类癌症死亡率的分析，发现癌症死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中富含硒元素，有助于预防癌症。

　　5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。

　　6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

　　1.未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放

　　2.产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了

　　3.鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质，每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一

　　4.新鲜的鸡蛋蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇鸡蛋没有声音，对鸡蛋哈一口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将鸡蛋放入水中，蛋会下沉

　　5.毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌

　　6.婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。

　　做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱[微信：junge239]！

　　喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

　　文章到此结束，如果本次分享的减肥煮菜的做法大全集和低脂减肥首选的快手餐的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！