标准减肥餐，你不知道的减脂餐专业版基本要求在这里 [饮食控制]

标准减脂餐大揭秘：专业减脂饮食要求全解析

大家好，谈到标准减脂餐，许多朋友可能并不清楚，尤其是对于专业减脂餐的具体要求更是知之甚少。不过这没关系，接下来我将详细介绍关于标准减脂餐以及专业减脂饮食的基本要求，建议大家收藏关注，以免下次找不到哦！现在让我们开始吧！

限能量膳食模式是一种限制热量摄入但确保必需营养的饮食方式，其宏量营养素的供能比例需满足平衡膳食的标准[1]。

高蛋白饮食指的是每天摄入的蛋白质热量超过总热量的20%或每天每公斤体重1.5克，但通常不超过总热量的30%（或每公斤体重2.0克）的饮食方式[1]。

间歇断食模式（轻断食）

这种模式也叫作间歇式断食，采用5+2策略，一周内5天正常饮食，另外2天（非连续）摄取平时饮食热量的1/4（大约女性500千卡/天，男性600千卡/天）[1]。

生酮饮食是以高脂肪和低碳水化合物为主，同时包含适量蛋白质和其他营养素的饮食计划。

生酮饮食的减脂过程较长，通常分为三个阶段：

①启动脂肪分解阶段（启动期）；[517doudou.com]

②减重过渡阶段（减重期）；

③体重维持阶段（维持期）[3]。

使用多维营养粉或能量棒等非传统餐饮形式替代一餐或多餐，或者仅替代一餐中的部分食物[5][微信：junge239]。

　　供给量比例（1.2～1.5g/kg，或15%～20%）。

　　脂肪供能比例（20%～30%），与正常膳食一致。

　　钙、铁、锌、维生素A、维生素D及叶酸的充足要摄入，在减重干预的同时补充维生素D和钙。

　　根据（能量和营养素推荐）计算出来的食谱食物种类及参考数量。

　　常见代餐多以提供蛋白质、纤维素和微量元素为基础，保证人体基本需求的同时控制能量摄入，以达到维持体型或者减重的效果。代餐含有固定的能量和必要的维生素、矿物质和膳食纤维。

　　常见的代餐品种主要有三种：代餐粉、代餐饼干和代餐汤品。

　　[1]《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016年版）》中华糖尿病杂志2016年9月第8卷第9期

　　[2]《单纯性肥胖的生酮治疗临床路径》2019年第23卷第2期实用临床医药杂志JournalofClinicalMedicineinPractice

　　[3]《生酮饮食干预2型糖尿病中国专家共识2019年版》2019年第23卷第3期实用临床医药杂志

　　[4]《分层次分阶段综合运用不同方法减重策略》2017年5月第37卷第5期中国实用内科杂志

　　[5]中国营养学会《中国肥胖预防和控制蓝皮书》

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