黄瓜减肥法一周瘦20斤 黄瓜减肥餐做法大全 [饮食控制]

黄瓜饮食减肥方案：一周减重20斤，黄瓜餐食谱合集

　　朋友们好，想必许多人对黄瓜减肥法一周减重20斤还不太熟悉，所以今天我将为大家讲解黄瓜减肥法一周减重20斤的相关知识及黄瓜减肥餐的详细做法，希望能够解答大家的疑问。下面就一起来看看详细内容吧！

　　黄瓜中含有一种名为“丙醇二酸”的成分，可以有效阻止糖分转化为脂肪，经常食用黄瓜不仅能阻止脂肪堆积，还能通过其饱腹感减少摄入高热量食物，最终实现减肥效果。此外，黄瓜富含维生素、胡萝卜素，以及少量的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等必需营养成分。黄瓜口感脆嫩、汁多味美、价格亲民，具有美容、减肥、利尿和防病的多重功效。

### 一、黄瓜炒豆腐

**材料**：黄瓜、豆腐、红椒片、香葱段、盐、味精、淀粉、葱、姜。

**做法**：

1. 将黄瓜去皮并切成厚圆片，备用。

2. 将豆腐切成厚片，炒锅加热，放入少量油，先把豆腐煎至两面金黄，然后加入黄瓜片，放盐、酱油、味精，并加入适量高汤。待汤汁快收干时，加入红椒片，用淀粉勾芡，最后撒上香葱段，出锅装盘。

### 二、黄瓜拌木耳

**材料**：木耳、黄瓜、盐、醋、香油、红油。

**做法**：

1. 将泡发的木耳撕成小朵，黄瓜切薄片，用少许盐腌制几分钟后，再用清水冲洗干净[健康吃瘦网]。

2. 将木耳放入沸水中焯烫至熟，捞出沥干水分，放入盛有黄瓜的碗中，加入盐、醋、香油和红油，搅拌均匀即可。

### 三、黄瓜玉米粥

**做法**：

1. 黄瓜洗净去皮，切成小丁，用少许盐腌制片刻。

2. 将淘洗干净的粳米放入锅中煮粥，随后加入玉米粒，待米粒膨胀后，加入黄瓜丁，一起煮至米粒爆开，最后加少许盐调味。

**减肥原理**：这款清淡的粥有助于体内排毒，经常食用可轻松塑造苗条身材，达到减肥效果。

### 四、皮蛋黄瓜汤

（做法可根据个人口味调整，主要以黄瓜和皮蛋为主要材料煮汤，简单调味即可。）

　　材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

　　1、将洗净的黄瓜去皮切小块，松花皮蛋洗净后切块。

　　2、将蒜末倒入锅中爆香，尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄，再把黄瓜倒入一同翻炒，片刻后往锅中添加适量的清水，待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。

　　减肥原理：这道汤很美味，常吃就能轻松成为瘦身美人!

　　五、银耳黄瓜丝。

　　1.黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下;

　　2.将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵;

　　3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。

　　六、黄瓜炒鸡蛋

　　做法：1.黄瓜切片备用，鸡蛋打匀，打的时候里面稍微放点点淀粉水，这样鸡蛋炒出来会很嫩很好吃;

　　2.油至八成热，将鸡蛋液下锅翻炒，熟后盛出备用;

　　3.另添油热，下蒜沫、姜丝爆炒，带出味道，下黄瓜，翻炒，黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒，加盐.熟后加鸡精少许;

　　最后提醒大家，黄瓜把儿含有较多的苦味素，苦味成分为葫芦素C，是罕有的排毒养颜食品，更重要的是，葫芦素可阻止肝细胞脂肪变性，抑制肝纤维增生，从而可预防原发性肝癌，建议做减肥餐的时候，尽量把黄瓜把也一起用上，忍着吃点吧！

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　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的黄瓜减肥法一周瘦20斤和黄瓜减肥餐做法大全问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！