减掉小肚腩，怎样减掉小肚腩（消除腹部赘肉，如何消除腹部赘肉） [瘦肚子]

消除腹部赘肉，如何消除腹部赘肉

摆脱小肚腩，如何摆脱小肚腩 [健康吃瘦网]

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　　本文结构

如何减少肚子上的赘肉

减小肚腩的有效方法

快速减掉腹部赘肉的技巧

怎样消除小肚腩

肚子有赘肉怎么变瘦

减肚腩的最简便方法

　　有的小肚子赘肉其实是骨盆前倾的一种假象！也就是说你的小肚子本来没有啥赘肉，是骨盆前倾导致的！如果想减去赘肉，只要调整骨盆前倾到顺位就可以了！方法是，身体靠墙站，双脚离墙一个脚掌宽度，脚跟触地，脚尖抬起，一秒就让骨盆顺位了！每天都做5分钟，效果很好！

　　我们可以这样减掉小肚腩：首先一日三餐的饮食一定要控制好，少摄入油脂。其次要配合一定的运动，比如仰卧起坐，膝下击掌，快速开合跳等，这样就可以慢慢减掉小肚腩。

　　通过做仰卧起坐或者是通过骑动感单车来进行减腹部上的赘肉，另外也可以通过转呼啦圈等方法来进行的，但是也需要长久的进行，坚持才是可以看到一定的效果，如果只是偶尔的运动，一次两次的话，一般是没有什么效果的，另外在平时也应该避免高脂肪和高热量的食物摄入。

　　就坚持做仰卧起坐，时间长了，就可以把小肚腩变成腹肌。另外再结合做健腹轮锻炼，也很好。关键是坚持每天都做，久而久之一定会强身健体。

　　有句话说得好：要减肥就要管住嘴迈开腿。减肚子实际上就是减肥，减掉多余的脂肪。肚子大一般是久坐不动，湿气重等原因造成。管住嘴就是减少脂肪热量的摄入，肉类以虾、鱼、牛肉、鸡胸肉为主，蔬菜以生菜，金针菇，西红柿为主，减少油、盐的摄入，不吃高脂肪热量食物，多食碳水化合物等

　　1、减肚腩最简单的方法有两种:一种是摇呼啦圈，如果长期摇呼啦圈也会对肚子起到瘦身的效果，时间长了也会形成马甲线，对全身的瘦身也是非常有帮助的[微信：junge239]。

　　2、另外一种就是做仰卧起坐，在做仰卧起坐的时候，一定要姿势正确，并且每天要坚持做，每组做十个，每次做五组，长此坚持下来就是会起到效果的，平时要合理控制饮食，少吃含糖量高，含热量高的食物。

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