女人小肚腩怎么减掉，瘦出健康身材（女性如何减掉小肚腩，塑造健康体型） [瘦肚子]

女性如何减掉小肚腩，塑造健康体型

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当别人因为小肚腩而用异样眼光打量你时，你是否感到自卑、无奈甚至伤心？其实，小肚腩并没有那么可怕，只要我们在饮食上加以控制，同时进行适当的腹部按摩和运动，就能逐渐摆脱它的困扰。

1、培养健康的饮食习惯

每次用餐后，千万不要马上坐下或躺下休息。建议站立一会儿，或者出去散步几分钟[健康吃瘦网]。这样不仅有助于减少脂肪堆积，还能促进消化。因为在饭后如果立刻保持静止状态，容易导致脂肪囤积，从而形成小肚腩。

2、保持正确的行走和坐姿

走路时要抬头挺胸，手臂自然摆动。这样的姿势不仅让你看起来更有精神，还能消耗一定的热量，最重要的是有助于减少肚腩的脂肪。坐下时，同样要保持挺胸收腹的姿势，避免腹部肌肉松弛，导致小肚腩的形成。

3、经常进行腹部按摩

　　为了让我们的小肚腩渐渐的消失，我们可以定时的给自己的腹部按摩，这样可以让我们的肚子上的赘肉渐渐的减少。当然如果可以配合一些按摩膏效果会比较好，首先我们要挤适量的按摩膏涂抹在我们的小肚子上，再用手轻轻的揉捏，按摩，以顺时针的方向按摩，还可以由下往上轻轻地推按，让按摩膏完全的吸收。这样坚持一段时间，我们腹部上的赘肉就会明显的减少[www.517doudou.com]。

　　4、减少饮用碳酸饮料多喝水

　　我们在起床的时候，可以喝一杯蜂蜜水或者是白开水，这样有利于我们胃肠功能的蠕动，也可以把我们身体内的一些垃圾和废物排出体外，还可让我们的小肚腩渐渐的消失。所以我们尽量少喝点饮料，多喝一些白开水。

　　5、常做仰卧起坐强身体

　　想要让我们的小肚腩消失，其实还可以经常做仰卧起坐。不过做的时候要慢慢的增加做次数，不要一次性做得太多，要控制好自己的节奏，这样才可以让自己的小肚腩渐渐的消失。

　　温馨提示：有小肚腩的朋友，在饮食上一定要特别注意，要减少高蛋白质食物摄入，避免过多食用辛辣刺激性食物，还有尽量不喝酒，这样小肚腩就会渐渐远离我们。

　　文章分享结束，女人小肚腩怎么减掉和瘦出健康身材的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！