40岁女人跑步一年后的变化，40岁开始跑步的人（40岁女性坚持跑步一年带来的转变，以及从40岁起开始跑步的好处） [减肥运动]

40岁女性坚持跑步一年带来的转变，以及从40岁起开始跑步的好处

本文将探讨40岁女性坚持跑步一年后的转变，以及从40岁开始跑步的相关知识。文章篇幅可能较长，但我们希望您能耐心阅读，扩展自己的认知。最重要的是，我们期待这些内容对您有所帮助，解决您的困惑，别忘了收藏我们的网站。

1、大家好，我是拥有14年健康与运动指导经验的张展晖教练。

2、我也是《掌控》和《跑步治愈》等畅销书的作者。

3、此外，我还担任樊登老师、何帆、徐小平、张静初等知名企业家和明星的私人运动教练。

4、今天，一位特别的学员将向我们讲述她的经历：

5、在她即将跨入40岁的时刻，对未来的人生有了新的憧憬，于是决定开始跑步。

6、她加入了我们线上跑步营，依靠坚强的意志和决心，成功完成了人生首次半程马拉松。

7、她的专注力、学习能力和记忆力得到了提升，睡眠质量和身体健康指标也显著改善，使她在工作和生活中更加得心应手。

8、跑步赋予她应对生活各种挑战的力量，帮助她改变自己，让生活变得更加丰富多彩。

9、我希望每个人都能找到适合自己的跑步之路，共同迈向更健康、更精彩的人生。

10、生命是奇妙的，每个人既相似又独特。

11、在生命的最初阶段，我们是如此相似。

12、从一个受精卵不断分裂，形成无数细胞，最终成长为独立的生命个体。

13、随着生命的成长，我们变得与众不同、独一无二。

14、在40岁之前，朋友们总是称我为慢羊羊，运动在我的生活中逐渐被遗忘。

15、不知不觉中，我步入了40岁，这是人生后半段的开始。

16、在39岁的时候，我内心总有一个声音在轻轻叩门：

17、“你打算如何度过40岁以后的人生？”

18、《掌控》这本书为我找到了第一个答案——

19、想要让40岁之后的人生精彩纷呈，首先要学会管理精力，让40岁的身体能跟上20岁的心态。

20、张展晖老师在书中提出的“运动健身的终极目标是什么？”深深触动了我；

21、运动健身的终极目标并不是仅仅为了变瘦变美，也不是为了马甲线和肱二头肌，而是为了保持充沛的精力，实现对人生的全面掌控。

22、让自己在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有余力享受生活。

23、感谢自己是个行动派，读完《掌控》后，我立即加入了张展晖老师的线上跑步营。

24、2022年6月开始学习跑步，到2023年6月，我成功完成了人生首次半马，跑完了21公里。

25、对于一个自大学体育跑步考试后再没有跑步经历的人来说，这是一个巨大的突破。

26、回顾这一年的跑步学习经历，满满的都是幸福和快乐。

27、原因之一：我的专注力、学习和记忆能力显著提高。

28、在练习腹式呼吸的过程中，我入睡更快，睡眠质量也提高了。

29、规律的作息让我拥有一个清醒而容量大的大脑。

30、看书速度变快了，听书记忆的内容变多了，写文章或做方案时有一种灵感涌现的感觉。[微信：junge239]

　　31、原因二：教练总是让我在身体的舒适区进行训练，每周训练3次，从来没有身体被掏空的感觉。

　　32、第一周的训练是跑4分钟、5分钟、8分钟，走1分钟，再加上热身动作、肌肉放松和力量动作训练[www.517doudou.com]。

　　33、第2周、第3周……就这样循序渐进地跑到第28周。

　　34、教练给我安排了半马训练，或许这就是95%轻松+5%挑战的魅力所在。

　　35、对于我这个运动小白+996工作节奏，跑步应该买什么鞋、穿什么服饰、准备什么用品，都是一无所知。

　　36、教练总是不厌其烦地给我解答各种细节问题。

　　37、原因四，跑步给我带来了身体指标的转好。

　　38、2019年开始我的体检指标总是有一项不尽人意，高密度胆固醇和脂蛋白a偏高，且不断升高。

　　39、2023年指标回落了不少，从857回落到了770。

　　40、我人生第一个半马是2023年6月11日，本来这个训练计划是5月21日。

　　41、但是，那天早上6点正在做热身运动的我，接到了姐姐的电话：父亲去世了。

　　42、他走得很急、很突然，都没来得及跟我们做最后的告别。

　　43、那一个月我是怎样度过的，我的记忆已不是太清晰了。

　　44、应该是我的防御机制帮我关掉了痛苦记忆的阀门，让这段记忆丢到了记忆库的最深处，不轻易浮现。

　　45、40岁的我体验到了失去至亲的痛，痛定思痛——我应该要保持健康、保持快乐。

　　46、在陪伴父亲生病治疗过程中，我们曾谈及健康与运动的话题。

　　47、我问父亲是否在我这个年龄想到要锻炼身体，父亲的回答是：

　　48、“从来没想过，从来没有想过自己会生病、身体会衰老地如此快速。”

　　49、父亲躺在家里沙发上看到我在跑前热身，总是会叮嘱一句：千万别跑伤了。

　　50、跑完了半马，很幸运我没有跑伤，我仍然可以轻松地跑在林间大道上、跑在临湖的绿道上。

　　51、如果一定要给40岁下一个定义，应该是开启后半生的一个新起点。

　　52、愿40岁的我们，不被生命的逐渐衰老而停步不前；

　　53、愿40岁的我们，不为精力不够充沛而焦虑不已；

　　54、愿40岁的我们，能像孔子那样，四十不惑，看清世界的真相但仍然积极面对自己的人生！

　　55、如果你也想开始系统科学轻松的跑步，欢迎加入我的轻松跑训练营。

　　56、不管你是刚刚开始跑步，不知道怎么更科学地制定自己的训练方案；

　　57、还是已经跑了一段时间，准备进一步提升自己。

　　58、都可以加入我的轻松跑步，无论相隔多远都能一起跑起来。

　　59、如果你感兴趣，欢迎您先关注我@张展晖\u0002，发信息向我提问。

　　60、我们有方法，有温度，让跑步很轻松，不受伤，更专业，更快乐。

　　文章到此结束，如果本次分享的40岁女人跑步一年后的变化和40岁开始跑步的人的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！