冬天跑步减肥还是夏天跑步减肥（冬季跑步减脂与夏季跑步减脂） [减肥运动]

冬季跑步减脂与夏季跑步减脂

冬天跑步减脂对比夏天跑步减脂(怎样跑步才能有效减重)

嗨，大家好呀，又和大家见面啦~ 我是君哥。今天我们要讨论的话题是：以什么样的速度跑步最有助于减脂呢？怎么跑步才能科学减重？

在日常跑步中，可能很多人并不会特别关注速度的问题。然而，实际上，跑步的速度不仅影响到减脂效果，还会决定你的运动量。因此，对于那些想通过跑步来减脂的朋友们，了解适合减脂的跑步速度是非常重要的[健康吃瘦网]。掌握了这个关键点，你就能更轻松地通过跑步实现最佳的减脂目标，而且这也是一种最健康的减重方式。

　　如果感到很轻松，说明运动量不大，对减肥的效果不佳。速度是因人而异的，但跑完后应该有一种累但没有透支的感觉才行。最科学的方法就是通过测脉搏来确定运动量:可以先在早晨起床前，测出安静时的脉搏次数，然后代入下列公式中进行计算:×70％十安静时每分钟脉搏次数。

　　得出的结果便是减肥锻炼时钟适宜的脉搏次数，保持在这个次数左右跑30分钟以上对减肥才是有效的。如果觉得跑步时测量不方便，可以先跑一会儿，然后停下来马上测测看看达到这个数没有，如果达到了，就按刚才那个速度跑就可以了。最好能买一块心率表，可以随时监控自己的脉搏了。

　　以上就是君哥今天给大家带来的全部内容了，想了解更多减肥相关问题，欢迎关注健康吃瘦网！！[微信：junge239]！