减肥快跑好还是慢跑好呢？如何跑步减肥？（跑步减肥，到底是快速跑有效还是慢速跑更好呢？如何通过跑步来实现减重？） [减肥运动]

大家好呀，又和大家见面啦~ 我是你们的朋友君哥。今天我们要讨论的话题是：跑步减肥时，究竟是快跑有效还是慢跑更佳？以及如何利用跑步来达到减肥的目的？

没有一个女性不希望拥有苗条的身材，匀称的体型不仅让我们穿衣更加好看，也是许多女性追求的目标[微信：junge239]。大家都尝试着不同的减肥方法，但减肥并非一朝一夕可以看到成果的事情，它需要长期的坚持。运动无疑是一种非常有效的减肥方式，而在运动中，选择快跑还是慢跑更是大家关心的话题。

慢跑可以说是最简单且效果显著的运动方式之一。正所谓“工欲善其事，必先利其器”，想要避免运动损伤导致半途而废，选一双适合慢跑的鞋子至关重要。优质的慢跑鞋需要轻便柔软，同时鞋底要耐磨，能够承受长时间的反复冲击，通常由多层不同材质制作而成。一双好的慢跑鞋应该满足以下要求：

– 后跟部分要牢固，确保脚跟稳定，不易发生倾斜。

– 后跟上方应有适度凸起的衬舌，既能保护跟腱，又不会对其造成摩擦或刺激。

　　鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。[www.517doudou.com]

　　鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲充血。

　　鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。

　　鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。

　　减肥快跑好还是慢跑好呢是根据我们每个人的身体素质来确定的，尽量选择一些慢跑的方式，增加一些跑步的时间，可以有效的帮助我们消耗体内多余的热量，同时还要在以后得生活中避免吃一些油脂过多的食物，多吃一些蔬菜和水果。

　　以上就是君哥今天给大家带来的全部内容了，想了解更多减肥相关问题，欢迎关注健康吃瘦网！！！