十分钟呼啦圈相当于跑步多久，摇呼啦圈半个小时相当于跑步多久（十分钟呼啦圈等同于跑步多长时间，半小时呼啦圈运动相当于跑步多久） [减肥运动]

十分钟呼啦圈等同于跑步多长时间，半小时呼啦圈运动相当于跑步多久

　　大家好，今天我们将解答一些关于十分钟呼啦圈相当于跑步多久的疑问，包括半小时的呼啦圈运动等于跑步多长时间。这些问题是很多人还不清楚的，所以今天我们将深入分析一下，帮助大家更好地理解。如果这些信息对您有帮助，欢迎关注我们的网站，谢谢支持！

本文要点

1. 呼啦圈一般需要转多久才见效？

2. 呼啦圈名称的由来

3. 边跑边转呼啦圈的方法

4. 先跑步还是先转呼啦圈

5. 半小时呼啦圈相当于跑步多长时间

6. 呼啦圈和跑步哪个更有效减掉腹部脂肪

1、呼啦圈要持续转动三十分钟才能见效。由于呼啦圈的运动强度较低，只有通过持续的练习才能看到明显效果。一般来说，每天坚持30分钟，2-3个月后就会有显著变化。呼啦圈是一种全身运动，有助于瘦身和健美。要通过呼啦圈达到减肥目的，关键在于持之以恒[健康吃瘦网]。

2、呼啦圈是一项简单方便的家庭健身活动，适合各种年龄和性别，不受地点和时间限制。它能有效锻炼腹部和背部，促进血液循环，帮助肠胃蠕动，并具有减肥和健美的效果。

3、呼啦圈通常具有一定的重量，因此需要一定的体力来操作。这必然会消耗身体能量，特别是腹部脂肪。坚持几个月的呼啦圈运动后，腰部和腹部的脂肪会明显减少。

4、转动呼啦圈其实也是一种对腹部的按摩过程。呼啦圈对腹部施加的压力会促进肠道蠕动，经常转呼啦圈的人，其肠蠕动速度比一般人快，这有助于防止便秘。

5、在转动呼啦圈时，主要依靠腹肌和背部肌肉的收缩和舒张，这样能有效锻炼这些部位的肌肉。[微信：junge239]

　　1、1958年3月，在一次玩具博览会上，有个熟人告诉惠姆—奥制造公司的老板，有一种大木圈很快在澳大利亚到处流行，孩子把它套在腰间转著玩。回公司后，他们想用塑料来试一试。到5月，他们做出了符合他们要求的东西，他们用花花绿绿的聚乙烯管做成三英尺大的圈——这种新玩具定名为呼啦圈。这年秋天，若把国外的仿制品统统计算在内，呼啦圈的总销量估计有几千万个。

　　2、呼拉圈——hulahoop名称是这样延伸的

　　转呼啦圈，可以边转边跑，月初的运动会刚参加完，哈哈哈哈哈

　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

　　1、运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳

　　2、呼拉圈不可太重，尺寸不要过，重量大概是食指及中指能够负荷的程度

　　5、不适合有腰肌劳损或缺钙者，儿童与老年人谨慎，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌，高血压、心脏病患者不宜

　　首先要说明一下，跑步和摇呼啦圈都是很好的有氧运动，都可以达到较好的锻炼效果！如果你问的是想减脂是先跑步还是先摇呼啦圈，那么建议还是先进行慢跑，毕竟慢跑对身体的要求相对低一些，减脂效果也更好一些！如果想一次运动既跑步又摇呼啦圈，个人认为是没有必要的，只要坚持其中一个半小时到40分钟，都能达到很好的燃脂效果，但是有氧运动时间不能太短哦，至少半小时以上，因为对一般人来讲都是有氧20分钟后才可以有效燃脂的，但是如果没有充足的场地，也是可以摇呼啦圈减脂的！希望回答对你有帮助～

　　1、呼啦圈半小时相当于跑步一小时左右。但是人的体重，跑步速度，呼啦圈速度都不一样。所以会有一定程度的误差。

　　2、呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。

　　1、二：呼啦圈锻炼对减肚子上的肉具有针对性，可以叫快速的家督肚子上的赘肉，而跑步则是全身性的运动，协调性强。有减肥的效果。

　　2、三：练习呼啦圈后应适当的进行腹部按摩，使腹部紧绷的肌肉得到放松，在辅助性的进行一些仰卧起坐训练。这样才可达到事半功倍的减肥效果

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