每天慢跑5公里一个月瘦多少斤？每天跑步5公里一个月能减多少体脂（每天慢跑5公里，一个月能减掉多少体重？每天跑5公里，一个月能减少多少体脂？） [减肥运动]

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一个月每天跑步五公里能瘦多少

每天跑步五公里能减多少体重[微信：junge239]

每天跑步5公里一个月能减少多少体脂

连续跑步一个月，每天5公里，大概能减多少体重

每天步行五公里一个月能瘦多少

每天跑步5公里，一个月能减多少斤

1、坚持每天跑步五公里，持续一个月，通常可以减掉大约6到8斤[www.517doudou.com]。不过，具体减重效果因人而异。如果跑步期间不注意饮食控制，继续暴饮暴食，摄入高脂肪食物，那么减肥效果可能会大打折扣。

2、因此，我们建议在跑步的同时，务必注意饮食管理，以清淡食物为主，保持饮食规律，避免暴饮暴食和摄入过多油腻食物，这样才能达到理想的减肥效果。

　　1、每天能够坚持跑步五公里内同时搭配健康饮食，通常可以瘦10-15斤斤。

　　2、坚持这种运动的方式和饮食结构的调整一个月会瘦很多。由于慢跑是归属于有氧运动减肥，想让脂肪分解，每次要持续二十分钟以上，才会有效果。

　　每天跑五公里一个月能瘦5到10斤左右。每天坚持跑五公里，一天能消耗300-500左右大卡的热量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，每天需要坚持跑。

　　要看你怎么跑，跑步分为两种：快跑和慢跑慢跑5公里消耗的热量较多，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。还有要根据你自身的情况来定，如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右。

　　1、因为每天步行五公里可以增加人体的代谢率，减少脂肪的堆积，对身体有好处

　　2、具体来说，步行五公里可以消耗大约0卡路里的热量，一个月下来可以减少斤的体重，不过具体效果还要看个人的身体情况和其他的生活习惯

　　3、如果想要更好的减肥效果，除了步行以外，还需要注意饮食结构和健康饮食习惯，避免过度进食高热量，高脂肪和高糖等食物

　　4、同时也可以结合其他运动和力量训练，增加身体代谢率，加速脂肪的消耗

　　可以瘦一到二斤左右。本人就有过这种经历，每天坚持跑步五公里，在一个月后瘦了有一斤左右吧，因为跑步瘦身是一个长期过程，一个月时间还是较短，坚持下来会有很好的效果

　　关于每天慢跑5公里一个月瘦多少斤，每天跑步5公里一个月能减多少体脂的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。