每天跑步2公里能减肥吗，每天跑步2公里可以减肥吗（每天跑2公里是否有助于减肥？） [减肥运动]

每天跑2公里能不能减掉体重？

大家好，针对每天跑2公里是否能减肥这个问题，不少朋友仍感到困惑。今天，我将为大家解析这一问题，希望提供的资讯对大家有所帮助！

1、这个问题是老王的妻子向我请教的，因为她打算开始跑步，但由于体能限制，无法跑太长距离[微信：junge239]。家里有一台小型跑步机，她计划每天稍微跑一会儿，不知道这样是否能达到减肥效果。

2、我认为这个问题具有一定的普遍性，网上也有不少相关讨论。所以，我想分享一下我的观点。

3、每天跑2公里，从减肥的角度来看，热量消耗相对较低，效果不会特别显著。根据一般跑者的速度，一公里大约需要6-7分钟，因此2公里通常在12-15分钟内可以完成。

4、由于时间较短，身体主要消耗的是储存的糖原，虽然有脂肪参与供能，但其量非常少，几乎可以忽略。因此，每天仅跑2公里，对减肥的帮助十分有限。

5、这也是为什么有些人会说，我每天跑步但体重依然没有减轻的原因之一。因为不谈剂量而论效果是没有意义的。

6、但是，这是否意味着每天跑2公里完全没有价值呢？

7、抛开减肥不谈，如果从健康角度来看，每天能跑2公里，养成运动习惯，对身体还是很有好处的。至少你的新陈代谢会加快，心肺功能得到锻炼，抵抗力也会比不运动的人强很多。每天坚持跑2公里，这就是健康跑，能带来健康。

8、从减肥角度来看，短期效果可能不明显，但长期坚持是有意义的。为什么呢？因为每个跑者都需要经历从慢到快、从短到长的过程[www.517doudou.com]。

9、老王曾说，跑步减肥最好每次能持续30分钟，40-60分钟效果最佳。只有达到一定的运动量，燃脂效率才会提高，减肥效果也会更显著。

　　10、但是一个从来不跑步的人，一个从来不喜欢跑步的人，一个由零开始的人，是不可能上来就能跑30分钟的，走30分钟很多人都不一定能做到。

　　11、从这个角度出发，你如果能坚持每天跑2公里，那你总有有一天你会跑3公里、5公里、10公里……

　　12、我经常说，只要你穿上跑鞋跑起来就已经成功99%了，把2公里作为一个开始，而不是一个标准，那就有意义。

　　13、我刚开始跑步那会，绕小区一小圈是1500米，开始几次根本跑不到，跑到一半就要走。后来很长一段时间只能绕着小区的一大圈跑3公里。那个时候有个朋友他能绕着片区的大路一圈跑5公里，我们几个一起跑步的都觉得：太牛了！

　　14、后来自己也试着尝试去跑大圈5公里，再后来和朋友一起在附近绕大圈跑10公里。有一次跑完10公里，感觉还挺轻松又多跑了一段2公里，兴奋地和朋友说：我今天破纪录了。

　　15、第一次参加杭马，一桌人吃饭，带头大哥问明天谁跑半马，一桌子人就我和朋友2个人举手，剩下的都跑全马。

　　16、无论我现在能跑多少，永远记得是一开始跑步的那种进步、变化、兴奋、期待。其实谁都是从1公里2公里开始的，不积跬步无以至千里。

　　17、每天跑步2公里可不可以减肥这个问题，是很多人想知道的。但如果你能坚持跑下去，若干年后回头再来看这个问题，其实能不能我觉得并不是那么重要了。

　　18、你刚开始跑步能跑几公里？欢迎留言讨论！

　　好了，关于每天跑步2公里能减肥吗和每天跑步2公里可以减肥吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！