游泳与跑步哪个减肥效果好（游泳和跑步哪项运动更利于减脂） [减肥运动]

游泳和跑步哪项运动更利于减脂

游泳和跑步哪项运动减脂效果更佳

本文将探讨游泳和跑步在减脂效果方面的比较，以及哪项运动在减脂方面更有优势，希望对大家有所帮助，别忘了关注我们的网站[健康吃瘦网]。

1、减脂是当今广受关注的话题。谈到减脂，首先想到的就是通过健身来实现健康减重的目标[www.517doudou.com]。许多人常选择的两种运动便是跑步和游泳。这两项运动都能有效提升心肺功能，而游泳几乎能调动全身肌肉参与。那么，究竟是跑步还是游泳在减脂方面效果更好呢？

2、即便是为了“健身”，每个人的目标和需求也各不相同。如果希望在爬山或徒步等活动中表现更出色，显然应多选择跑步训练；而如果热爱水上活动，游泳自然是首选。不同的人有不同的健身目的，每种运动也具备不同的特点，很难简单地评判“哪一个不如另一个好”。

　　3、从消耗能量来说，同样的强度时，游泳消耗的热量要稍高于跑步，但是要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期的减肥效果。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。尤其在冷水中游泳，身体受冷会让你食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。

　　4、无论你选择游泳还是跑步，都是非常好的健身运动，长期坚持都能达到你的目标。如果两个运动都喜欢，小编觉得可以一天跑步一天游泳，这样会让你的健身更有趣味性，更容易长期坚持下去。

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