走路减肥还是跑步减肥效果好？慢跑和散步（走路和跑步，哪种方式减肥更有效？慢跑与散步对比） [减肥运动]

走路和跑步，哪种方式减肥更有效？慢跑与散步对比

　　各位朋友们，如果你们还不清楚到底是走路还是跑步更利于减肥，不用担心，本文将为你们详细解答这个问题，涵盖慢跑和散步的分析，希望能帮助到大家，现在让我们开始吧！

　　1、许多想要减肥的人，一提到跑步就面露难色，觉得非常辛苦。实际上，减肥的运动方式有很多种，不一定非得选择跑步，尤其是长时间的跑步。

　　2、根据一些运动医学的研究结果，只要消耗的热量相同，慢跑和散步在减肥和提升健康水平方面的效果与快速跑步是等同的。

　　3、举个例子，散步一个小时大约可以消耗132千卡的热量，这与快走35分钟或者慢跑22分钟所燃烧的热量差不多。也就是说，选择去散步同样能达到目的，因为你花一个小时散步，和别人快走35分钟或者慢跑22分钟在减肥和健身方面的效果是相同的。

　　4、如今，空气不好，雾霾很多，对出门去跑步、散步都有影响，怎么办呢？也没关系，我们可以在家里多站站，多走走，同样能起到这样的效果。据有关方面测试，散步1个小时、快走35分钟，慢跑22分钟消耗的热量，甚至还不如站立3个小时消耗的热量。

　　5、怎么样？没有借口找了吧，也不用找任何借口，因为运动减肥的方式还有很多，总能找到一款适合你的[健康吃瘦网]。

　　6、如果你还要说，散步1个小时，慢跑20多分钟，那时间太长了，我哪有那时间啊？也没关系，一次散步1个小时，抑或慢跑20多分钟，你说没时间，时间太长。那你可以每次散步20分钟或30分钟，三次不就有了1个小时吗？每次如果慢跑10多分钟，两次不就有了20多分钟吗？运动量是可以相加的，同样能起到效果。

　　7、知道了吧！运动和分期付款有相似之处，对于热量的消耗，是可以几次相加的。

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