跑步出汗能去湿气吗（跑步流汗能祛除湿气吗） [减肥运动]

跑步流汗能祛除湿气吗

跑步流汗能祛除湿气吗（跑步流汗是否真的能排毒）

许多人都对跑步流汗是否能祛湿以及是否真的能排毒感到困惑，今天我来为大家解答这个问题，希望能对大家有所帮助，接下来一起了解一下吧！[517doudou.com]

经常有人提到，通过跑步锻炼流汗可以清除体内的有害物质，因此不少人热衷于户外跑步。除此之外，跑步还被认为具有极高的保健效果，尤其适合体质较弱的人。那么，跑步流汗真的能帮助排毒吗？

首先，跑步确实能起到排毒作用，因为在持续运动过程中，汗水会带走部分毒素，促进新陈代谢，提升身体机能。

不过，出汗排毒这种概念更多地源自于中国的传统观念。中医对“毒”的界定相当宽泛，任何对人体有害的物质都被视为“毒”[健康吃瘦网]。虽然大家常说出汗能排毒，但实际上汗水中99%都是水，只有不到1%是乳酸、脂肪酸等其他成分。因此，通过流汗排出的毒素其实非常有限。

另外，人体主要的排毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗来排毒的效果微乎其微。所以，不要为了出汗而刻意追求出汗。过度流汗可能导致身体水分和电解质失衡，严重时还可能因为皮肤长期潮湿，受环境影响而感染细菌或真菌，引发不良后果。

　　所以，出汗有助于身体排泄代谢产物和有害物质，对健康有潜在的好处，但也就这个程度。

　　湖北夏小中医院提醒你，在进行跑步运动时一定要注意以下几个事项：

　　1、水喝足了是跑步前必须要做的事情。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到感到口渴的时候才想起喝水，因为那是身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话可能提前终止跑步。

　　2、热身的目的是让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒，热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，如果气温较低则热身时间就要拉长，直到身体微微出汗为止。

　　3、在充分热身前的慢跑20分钟是储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑20分钟，40分钟是医生比较推荐的跑步时长。

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！