跑步和深蹲哪个更壮阳？健康养生习惯二（深蹲与跑步哪个对增强体能更有效？健康生活习惯（二）） [减肥运动]

大家好，今天我来为大家讲解深蹲和跑步在增强体能方面的对比，以及分享一些健康生活习惯的相关知识，期望这些信息对各位有所裨益。如果这些内容对您有帮助，欢迎关注并收藏我们的网站。您的支持是我们前进的动力，感谢大家的关注，现在让我们进入正题！

1、依据“马斯洛需求层次理论”，当人们满足了基本需求后，会开始追求更高层次的需求，而运动正是其中之一。

2、运动不仅能塑造更有吸引力的体型，还会引来更多异性的注意。同时，运动后个人的气质明显提升，使人更加自信。运动带来的好心情和充沛精力，让人看起来神采飞扬，每天都充满乐观。因此，运动使人更加自信。

3、健身爱好者通常都是积极向上的人，他们更能够以积极的态度面对生活。运动为枯燥的生活增添了乐趣和激情，使其变得多姿多彩。所以，积极投身运动吧！

4、运动要适度，不同年龄段的人应选择适合自己的运动方式。年轻人可以和朋友定期进行慢跑、羽毛球或游泳等运动，并培养对某项运动的兴趣，形成规律的运动习惯。

5、1至7岁的儿童，游泳是一项非常适合的运动，有助于身体协调性的发展，为未来的健康打下坚实的基础。

6、8至25岁的青少年，适合参与球类运动，如乒乓球、羽毛球和篮球，这些运动能显著提高反应速度，增强骨骼和肌肉的耐力。

7、26至45岁的成年人，适合选择跑步或爬山等不太剧烈的运动，因为这个年龄段的人往往压力较大，适度的运动有助于促进新陈代谢，缓解压力。

8、45至65岁的中年人，适合健步走和力量训练，如散步、举哑铃和静蹲等，以保持身体健康。

9、65岁以后的老年人，适合进行弓步练习，以保持身体的稳定性，因为此时容易出现摔倒的情况。

10、85岁以上的老年人，最好练习太极拳等不需要速度和力量的运动，以提高整体协调性和大脑灵活性。

11、个人最容易坚持的运动是跑步，每周至少三次是基本要求，若条件允许，每天跑步都是可以的。跑步对多种身体机能都有好处，其中最显著的是改善睡眠质量。跑步能促进血液循环和新陈代谢，消耗多余的脂肪和糖分，帮助排除体内毒素，减少心血管问题的风险，有效降低“三高”的发生率。

　　12、当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

　　13、同时可以有效的打发时间，派遣孤独等一系列负面的情绪。

　　14、坚持跑步的运动，可以有效的锻炼男人的性功能，我们大家都知道跑步是比较健康的有氧运动，跑步不仅可以提高男人的性功能，跑步还可以加强人体的免疫功能，可以降低男人患有各种疾病的风险，可以改善男人性生活的质量，可以改善男人的精子质量，可以有效的提高男人的性功能。

　　15、跑步运动后,会精疲力尽,这时候最想做的事就是躺在地上,但是在剧烈运动的时候,你的心跳和血液流动都是加速的,突然接到一个静止的状态,反差太大,身体容易产生应急反应,这时候你会出现头晕是兆头的现象。所以在剧烈运动后应该把运动缓慢,让心跳和血液流动都有一个缓冲的过程。

　　16、还有一个更加简单有效并且容易坚持下来的就是深蹲，建议每天坚持早晚各做一次，每次二组，每组10到15个即可[www.517doudou.com]。经常锻炼的人士，建议每次4到5组，每组15到20个，可隔天进行。一段时间后可根据自己的身体状况调整深蹲次数与组数，达到更好的效果。

　　17、如果是做负重深蹲的话，那建议从一周一次开始做，每次五组，每组12到15个，或每组做到力竭后休息一分钟继续训练。

　　18、深蹲：是练大腿的股四头肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。

　　19、膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言;

　　20、大量的徒手深蹲同样能刺激雄性激素分泌，这种激素会让你变得更加阳光开朗，男人变得更man，有益女性健康，促进肌肉生长，还可以增强性欲和性能力。

　　21、深蹲比慢跑更能提高心肺能力，让你足不出户就拥有更强的身体素质。不再爬个几层楼、跑个几百米就气喘如牛，让你的心脏变得更健康。

　　22、从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。[健康吃瘦网]

　　23、不再随便找借口，你一定会遇见一个更好的自己!

　　关于跑步和深蹲哪个更壮阳的内容到此结束，希望对大家有所帮助。