跑步能减脂肪吗？ 跑步真的可以燃烧脂肪吗（跑步是否能减少脂肪？跑步是否真能有效燃烧脂肪？） [减肥运动]

大家好，今天要和大家探讨的是跑步是否能减少脂肪的问题，同时也会解答跑步是否真的能够燃烧脂肪的疑问。文章内容可能较长，但如果能恰好解决你目前的困惑，记得收藏本站哦，马上进入正题！

许多追求好身材的女性都知道，运动是减少体内多余脂肪的有效途径。而在各种运动项目中，跑步是大众最普遍选择的有氧运动形式之一。由于跑步简单方便，成本较低，几乎在任何地点都可以进行。无论是在饭后还是下班后，随时随地都能开始跑步锻炼，因此它成为了很多人减肥的首选。

事实上，跑步确实是一种值得信赖的减肥手段，坚持跑步对身体健康也大有裨益。作为一种出色的有氧运动，跑步不仅能够迅速消耗体内多余的热量，随着运动时间和强度的增加，当身体能量不足时，储存在肌肉和肝脏中的糖原会开始分解脂肪，进一步帮助减脂瘦身[健康吃瘦网]。

另外，跑步过程中，由于手臂摆动和腿部的持续运动，手臂和腿部的肌肉能量消耗也很大，长期坚持跑步能够逐步减轻体重。

1、有效减少多余脂肪

对于肥胖人群来说，跑步是一种理想的有氧运动，可以帮助他们有效减脂。不过需要注意的是，跑步减肥需要持之以恒，不能只有三分钟热度。只有长期坚持跑步，才能提升基础代谢率，让身体变得更加轻盈健康。

　　2、跑步可以改善心情

　　经常跑步可以帮助你改善心情。因为跑步时你可以让自己的四肢动起来，没有时间去思考那些让你头痛的事情，当你情绪不稳定时你可以跑几圈。这样，可以在出汗的时候释放你的不良情绪。跑步后，你会感到心情平静，不会感到太紧张和烦躁。

　　3、跑步可以促进血液循环

　　一有时间就跑步，可以有效的促进身体里面的血液循环，改善新陈代谢的速度，从而增加人体的免疫能力和对待疾病的抵抗力，对于一些身体比较虚弱的朋友们，可以有效的提高个人的身体素质[www.517doudou.com]。对于一些慢性病患者，如糖尿病、高血压患者，经常跑步可以使血管通畅，从而预防动脉粥样硬化的发生。

　　如果身体属于正常的情况下，经常跑步可以锻炼身体的各个部位，特别是对于一些准备或者是正在减肥的朋友来说，配合控制饮食就可以得到一个非常不错的减肥效果。

　　文章到此结束，如果本次分享的跑步能减脂肪吗?和跑步真的可以燃烧脂肪吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！