减肥零食排行榜第一名 做成早餐香脆好吃 [饮食控制]

减肥零食推荐榜首：自制早餐麦片香脆又美味

大家好，今天要和大家聊一聊在减肥零食推荐榜上排名第一的美味——自制Granola麦片。文章中也会介绍如何将它做成一份香脆可口的早餐。文章可能稍长，但如果能解决你当前的疑问，记得关注我们的网站哦，现在就开始吧！

大家好，我是来自北京的鑫雨霏霏，朋友们都亲切地叫我霏霏姐。我热爱美食并乐于分享，希望大家多多关注。

这是一款完全可以当作零食直接食用的Granola麦片！最早看到国外的一些健身和美食博主常常在酸奶上撒一些，不仅视觉上吸引人，而且健康又美味。

起初我以为Granola是一个品牌，搜索后才发现，Granola麦片通常是自制的。它是将燕麦、坚果等食材调味后烤香，再拌入各种干果的混合麦片，既可以直接食用，也可以搭配各种奶制品和新鲜水果一起享用。

Granola可以说是世界上最受欢迎的早餐之一：健康、快捷、美味。

作为一名从2013年开始拍摄早餐，并从2015年开始健身的博主，我怎么能错过Granola呢？我的粉丝经常在我的早餐照片中看到Granola的身影，各种不同的组合，让它成为早餐中出镜率最高的单品。

不过，我之前一直没有拍过Granola的食谱。由于一直被问到做法，这次趁着有空，终于把食谱拍了出来。

以下是一个通用的配方，我根据自己的喜好做了一些调整。因为我喜欢坚果，所以增加了坚果的种类和数量，相应地减少了麦片的量。

为了控制糖分，我自己吃的Granola不加枫糖浆和蜂蜜。不过，如果不怕摄入糖分的朋友，可以适量添加一些调味[www.517doudou.com]。

满满的坚果酥脆感，有了Granola，像薯片这样的零食在我家几乎绝迹了。

【材料】麦片1杯、核桃仁1杯、松子仁0.5杯、枸杞1/4杯、西瓜子0.5杯、杏仁1/4杯、蔓越莓1/4杯、枫糖1/4杯、黄糖1/4杯、植物油1/4杯、盐2g

【做法】首先将烤箱预热至125度。将除燕麦、枫糖浆、蜂蜜、植物油以外的所有材料放入一个大容器中，搅拌均匀。

　　3再放入燕麦片搅拌均匀，再依次放入植物油和枫糖浆和蜂蜜，再次搅拌均匀。

　　3将混合麦片倒入烤盘中铺匀，不能厚，最好薄薄一层。烤箱预热125度，75分钟，每隔20分钟，要取出来搅拌一下翻个面。不同的烤箱烤制时间不同，要勤观察，当麦片和坚果颜色金黄，并且香味四溢就烤好了。

　　4我用的蓝宝的这种锅可以旋转烘烤，中间就不用翻面了。

　　5麦片取出后，彻底放凉了后将结块的部分掰开，加入干果拌匀[健康吃瘦网]。

　　做好的Granola一定等放凉了，再装罐，要不就不脆了，密封保存，可以当零食，配水果、牛奶、酸奶等。

　　1麦片一定不要即食或者速食的那种，要那种要泡要煮的麦片。

　　2食谱中用到的盐一定不要省掉，它可以带来更好的风味。

　　3所有的坚果、种子和干果可以根据个人喜好替换成不同的品种或者增减，但不要用已经烤过的坚果和种子，干果要在烤完之后才能加入。

　　3香料方面，除了常用的肉桂粉和姜粉，也可以用其他的，比如肉豆蔻，为了更丰富的口感，还可以加入生椰子片。

　　4烘烤时间根据实际情况调整，烘烤的烤盘要足够大，让食材薄薄地铺一层在烤盘中，这样才能达到香脆的效果。如果烤箱小，可以食材减半，或者分次烤。

　　鑫雨霏霏，美食名博，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，关注我，第一时间掌握美食资讯！如果你喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。

　　关于减肥零食排行榜第一名，做成早餐香脆好吃的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。