哪些早餐方便快捷又有营养？五分钟搞定经济实惠简单又省事 [饮食控制]

快速、营养又实惠的早餐推荐，5分钟轻松搞定！

大家好，很多朋友对于如何准备一份既快捷又营养的早餐感到困惑。别担心，今天我将为大家介绍几款经济实惠、简单省事的早餐食谱，相信这些方法能够帮助大家解决早餐难题。如果这些食谱刚好解决了您的困扰，别忘了关注我们的网站哦，希望对您有所帮助！

简单易学的七款早餐食谱

很多妈妈早上匆忙起床，常常没时间给孩子准备早餐，只能在街边买些快餐，这些食物不仅营养不足，卫生也难以保证。今天，我为大家分享七款简单易做的早餐食谱，营养丰富，做法简单，一学就会。学会了这些食谱，您就可以为孩子准备美味的早餐啦！

一、鸡蛋肉夹馍

**食材准备：**

面粉、酵母粉、白砂糖、鸡腿、尖椒、香菜、鸡蛋、生抽、酱油、蚝油、老抽、生姜、花椒粒、八角、桂皮、小茴香、白芷、肉蔻、小葱、干辣椒、冰糖、食盐。

**做法步骤：**

1. **和面：** 在盆中加入面粉、酵母粉、白砂糖，倒入适量温水，搅拌均匀后揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发10分钟。

2. **处理鸡腿：** 鸡腿洗净后入锅焯水5分钟，捞出沥干。锅中热油，放入冰糖炒出糖色，加入鸡腿翻炒上色。

3. **炖煮：** 将鸡腿放入电饭煲，加入鸡蛋、生抽、酱油、老抽、蚝油、白芷、生姜、花椒粒、八角、桂皮、小茴香、肉蔻、干辣椒、冰糖、葱段和食盐，倒入适量温水，煮20分钟。

4. **准备饼胚：** 醒发好的面团取出揉面排气，分成均匀的小剂子，擀成圆形对折卷起，压扁擀成饼胚。

5. **烙饼：** 电饼铛刷一层薄油，放入饼胚小火烙至两面金黄。

6. **夹馅：** 将煮熟的鸡腿肉和鸡蛋切碎，加入尖椒和香菜碎一起剁匀，夹入饼胚中，鸡蛋肉夹馍就做好了。

**小贴士：** 如果不喜欢辣，可以不放尖椒。

二、香脆鸡米花

**食材准备：**

鸡胸肉、食盐、淀粉、蚝油、孜然粉、鸡蛋液、料酒、面包糠。

**做法步骤：**

1. **腌制鸡胸肉：** 鸡胸肉洗净切块，加入食盐、淀粉、蚝油、孜然粉、蛋清液、料酒拌匀，盖上保鲜膜腌制20分钟。

2. **裹粉：** 准备好淀粉和剩余的鸡蛋液，鸡胸肉均匀裹上一层淀粉鸡蛋液和面包糠。

3. **烤制：** 将裹好的鸡胸肉平铺在空气炸锅中，200度烤18分钟，出锅蘸番茄酱食用。

**小贴士：** 可以根据个人口味选择不同的调味料。

三、蜜汁小鸡腿

**食材准备：**

小鸡腿、橙子、蒜瓣、蜂蜜、蚝油、生抽、奥尔良烤肉粉。

**做法步骤：**

1. **腌制鸡腿：** 鸡腿洗净用牙签扎孔，加入蒜片、蜂蜜、生抽、蚝油、奥尔良粉拌匀，腌制2小时[www.517doudou.com]。

2. **烤制：** 将腌制好的鸡腿放在炸网上，上面放一片橙子，空气炸锅200度烤25分钟。

3. **刷汁：** 取出鸡腿刷上剩余的腌料汁，再烤5分钟上色。

**小贴士：** 可以根据个人口味调整腌料。

四、抱蛋煎饺

**食材准备：**

饺子、鸡蛋、火腿肠、小葱、黑芝麻。

**做法步骤：**

1. **准备饺子：** 饺子提前准备好。

2. **煎饺：** 电饼铛刷油，放入饺子小火煎至底部金黄。

3. **加蛋液：** 倒入打散的鸡蛋液，撒上火腿肠丁和小葱，撒黑芝麻，盖上锅盖小火焖至蛋液凝固。

希望这些简单易做的早餐食谱能够帮助到大家，让您的孩子每天都能享用到营养美味的早餐！如果这些食谱对您有帮助，别忘了关注我们的网站哦！

　　（1）鸡蛋打碗中加入少许食盐搅拌均匀，火腿肠切小丁，小葱切成葱花备用。

　　（2）平底锅刷一层薄油，放入饺子中小火煎至底部金黄，倒入适量清水盖上锅盖。

　　小贴士?：饺子?可以?选择?超市?卖的?手工[517doudou.com]?水饺??，或者?自己?提前?一天?包好?放入?冰箱?冷冻?。

　　（3）大火煮至水收干转小火倒入蛋液，撒上适量的火腿丁和葱花煎至凝固。

　　（4）最后撒上少许黑芝麻煎熟就可以盛盘开吃啦，营养又美味早餐这样吃孩子不挑食吃得香！

　　五?、紫菜?虾滑?汤?

　　1、准备?食材：大虾?、鸡蛋?、紫菜?、葱姜?、食盐?、料酒?、胡椒粉?、玉米?淀粉、香油?

　　2、紫菜?虾滑?汤?的做法：

　　（1）大虾处理清洗干净剁成虾泥，小葱切成葱花，生姜去皮切丝备用。

　　（2）制作?虾滑??：碗中放入虾泥，加入适量的食盐、胡椒粉、料酒、玉米淀粉、蛋清搅拌均匀腌制20分钟入味备用。

　　（3）紫菜提前泡软，鸡蛋入锅中煎熟盛出切条备用。

　　（4）锅中加入适量清水，放入姜丝和紫菜大火煮开转小火，下入虾滑煮至虾滑浮起。

　　（5）再放入鸡蛋条、适量的食盐、白胡椒粉、香油调味。

　　（6）最后出锅撒上葱花点缀即可开吃啦，营养又美味早餐这样做全家都爱吃！

　　六?、虾仁?滑?蛋?

　　1、准备?食材：鸡蛋?、大虾?、淀粉?、黑胡椒碎?、食盐?

　　2、虾仁?滑蛋?的做法：

　　（1）大虾处理清洗干净，鸡蛋打散备用。

　　（2）淀粉水?：碗中?放入?适量?清水和?淀粉?搅拌均匀制作成?淀粉水?。

　　（3）碗中打入鸡蛋加入少许食盐和淀粉水搅拌均匀备用。

　　（4）大虾入锅中煮熟捞出，去除虾壳放入蛋液中搅拌均匀。

　　（5）平底锅刷一层薄油，倒入蛋液小火慢煎至蛋液凝固，撒上黑胡椒碎调味即可出锅盛盘开吃了，营养美味孩子喜欢吃！

　　七?、鲜肉?馄饨?

　　1、准备?食材：猪肉?、大虾?、小葱?、生姜?、生抽?、老抽?、蚝油?、芝麻油?、胡椒粉?、鸡精?、紫菜?、虾皮?、香醋?、香菜?

　　2、鲜肉?馄饨?的做法：

　　（1）猪肉洗净剁成肉馅，大虾处理清洗干净剁成虾泥，小葱生姜切末，香菜切段备用。

　　（2）做肉馅?：碗中放入肉馅和虾泥，加入适量的葱末、姜末、生抽、老抽、蚝油、芝麻油、胡椒粉、鸡精搅拌均匀。

　　（3）取一张馄饨皮包入适量馅料收口捏紧，锅中入水放入包好的馄饨。

　　（4）大火煮开转小火煮至馄饨飘起来，捞出盛入碗中备用。

　　（5）碗中再加入适量的紫菜、虾皮、葱花、食盐、芝麻油、生抽、香醋和馄饨拌匀即可开吃了，营养美味冬天吃一碗热乎乎的馄饨胃里暖暖的。

　　以上七款早餐食谱做法大家都学会了吗，欢迎大家在评论下方评论区留言哦！

　　关于哪些早餐方便快捷又有营养和五分钟搞定经济实惠简单又省事的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。