早餐粥？养胃早餐粥推荐 [饮食控制]

关于早餐粥及养胃粥的推荐

本文将为大家介绍有关早餐粥以及一些养胃早餐粥的推荐知识。文章内容较为详细，希望大家耐心阅读，不仅能增长见识，还能帮助解决您在早餐粥选择上的困惑[www.517doudou.com]。别忘了收藏本站哦！

目录

– 早餐粥最佳淀粉选择

– 一岁宝宝早餐粥多样做法

– 冬季营养早餐粥100种做法

– 早餐粥或早餐汤的制作方法

– 如何制作热腾腾的早餐粥

– 养胃早餐粥推荐

1. 适合早餐粥的常见淀粉

以下几种淀粉在制作早餐粥时较为常用，且能提升口感：

– **大米淀粉**：作为早餐粥的基础成分，大米淀粉能使粥变得稠滑，且具有良好的粘性和光泽，使粥品更具吸引力。

– **玉米淀粉**：常用于早餐粥中，具有优良的粘稠度和口感，适合制作如玉米粥、玉米滑鸡燕麦粥等。

– **马铃薯淀粉**：以其细腻的口感著称，适合制作浓稠的粥品，如马铃薯粥、南瓜马铃薯粥等。

– **红薯淀粉**：具有甜味和较高的粘度，适合制作甜味早餐粥，如红薯粥、紫薯粥等。

– **木薯淀粉**：主要产自热带地区，粘稠且富有弹性，适合制作口感韧性强的粥品。

2. 一岁宝宝早餐粥的做法

以下是一些适合一岁宝宝的早餐粥做法：

– **蔬菜粥**

– 材料：米，胡萝卜、菜花、南瓜等蔬菜，盐

– 做法：将米洗净，加水煮熟，蔬菜切碎后加入粥中煮熟，最后加少量盐调味。

– **水果粥**

– 材料：米，苹果、梨、香蕉等水果，水

– 做法：将米洗净，加水煮熟，水果去皮去籽后切碎，加入粥中煮熟。

– **鸡肉蔬菜粥**

– 材料：米，鸡肉，胡萝卜、豆角、黄瓜等蔬菜，盐

– 做法：将米洗净，加水煮熟，同时将鸡肉和蔬菜切碎，待米煮熟后加入一起煮，最后加盐调味。

– **鱼肉蔬菜粥**

– 材料：米，鱼肉，青菜、西兰花、土豆等蔬菜，盐

– 做法：将米洗净，加水煮熟，同时将鱼肉和蔬菜切碎，待米煮熟后加入一起煮，最后加盐调味。

– **豆浆糯米粥**

– 做法：将糯米洗净，加水煮熟，然后加入豆浆煮开。

**注意事项**：给一岁宝宝准备粥时，应根据宝宝的消化能力和口味进行调整，确保食材新鲜、干净，避免过多调料和添加剂，同时避免使用糖和蜂蜜，并注意粥的温度以免烫伤宝宝。

3. 冬季营养早餐粥100种做法（部分示例）

– **皮蛋瘦肉粥**：将大米、糯米、皮蛋、瘦肉、姜、葱等煮成粥，加调味料。

– **紫菜蛋花汤**：将紫菜、鸡蛋、姜、葱等煮成汤，加调味料。

– **青菜瘦肉粥**：将大米、糯米、青菜、瘦肉、姜、葱等煮成粥，加调味料。

– **香菇鸡肉粥**：将大米、糯米、香菇、鸡肉、姜、葱等煮成粥，加调味料。

– **海鲜粥**：将大米、糯米、虾、蟹、贝类、姜、葱等煮成粥，加调味料。

– **红薯粥**：将大米、糯米、红薯、清水、姜、葱等煮成粥，加调味料。

– **紫薯粥**：将大米、糯米、紫薯、清水、姜、葱等煮成粥，加调味料。

– **红枣山药粥**：将大米、糯米、红枣、山药、清水、姜、葱等煮成粥，加调味料。

– **黑米粥**：将大米、黑米、红枣、清水、姜、葱等煮成粥，加调味料。

– **燕麦粥**：将燕麦、大米、糯米、清水、姜、葱等煮成粥，加调味料。

– **花生糙米粥**：将大米、糙米、花生、清水、姜、葱等煮成粥，加调味料。

– **红薯小米粥**：将小米、红薯、糯米、清水、姜、葱等煮成粥，加调味料。

希望这些建议能为您的早餐选择提供灵感，并帮助您和家人享受健康美味的早餐粥。

　　13.紫薯小米粥：将小米、紫薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　14.黑米红枣粥：将大米、黑米、红枣、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　15.黑米花生粥：将大米、黑米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　16.燕麦花生粥：将燕麦、大米、糯米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　17.小米红薯粥：将小米、红薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　18.小米紫薯粥：将小米、紫薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　19.红枣糯米粥：将大米、糯米、红枣、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　20.黑米糯米粥：将大米、黑米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　21.紫米粥：将大米、紫米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　22.小米南瓜粥：将小米、南瓜、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　23.紫薯南瓜粥：将大米、糯米、南瓜、紫薯、清水等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　24.红薯南瓜粥：将大米、糯米、红薯、南瓜、清水等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　25.小米燕麦粥：将小米、燕麦、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　26.黑米燕麦粥：将大米、黑米、燕麦、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　27.花生糙米粥：将大米、糙米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　28.红薯甜粥：将大米、糯米、红薯、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　29.紫薯甜粥：将大米、糯米、紫薯、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　30.小米甜粥：将小米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　31.黑米甜粥：将大米、黑米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

　　1、食材：红豆60克，糯米100克，红枣适量，红糖适量

　　2、1，红豆提前浸泡至少4个小时，或者放在冰箱浸泡一个晚上。[健康吃瘦网]

　　3、2，将泡好的红豆和糯米一起淘洗干净，开水下锅，搅拌开来，转小火煮20分钟。

　　4、4，20分钟后将红枣倒入锅中，根据个人喜好，再加些红糖进来调味。

　　5、5，继续小火煮，待粥煮至粘糯浓稠的状态就可以了。软糯清甜，枣香浓郁，非常好喝

　　1、首先要想熬出可口的好粥，必须先将各种豆子放水中泡二到三个小时。

　　2、等到豆子泡到发软是，将豆子冲洗干净备用。

　　3、然后在去适量的大米和小米用清水冲洗干净后和豆子放在一起。

　　4、加入适量的开水放入电饭锅中开水熬粥。

　　5、半分钟以后粥开始煮沸后再放入冰糖继续煮开。

　　6、等粥再一次煮开后加入一小杯子的冷水继续煮十分钟左右。

　　7、等粥煮倒汤开始黏糊时，香喷喷的五谷粥就可以开吃了。

　　1、黑米莲子粥和红枣桂圆粥都是比较适合养胃的早餐粥。

　　2、黑米莲子粥里蕴含了黑米的营养价值和莲子的养脾作用。

　　3、莲子含有在胃肠道中起到保护作用的蛋白质，同时还含有有效的沉淀能力，能够吸附和清除肠道内有害物质，帮助消化。

　　4、而红枣桂圆粥的红枣果肉含有丰富的维生素C和果胶等成分，具有美容养颜、抗氧化和促进肠道蠕动的作用，能够调节身体能量平衡，有益健康。

　　5、此外，还有豆浆、燕麦粥、玉米粥等比较适合养胃的食物，可以选用自己喜欢的食材搭配做成早餐。

　　6、但避免过热或过冷的食物，避免食用刺激性食物如辛辣、浓烈等，同时要注意早餐时间的选择，最好在7-9点之间食用，这样可以有利于胃口的健康。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。