早餐营养粥，营养早餐粥有哪些 [饮食控制]

大家好，今天我将为大家介绍一些关于早餐营养粥的相关知识，以及解答哪些粥属于营养早餐粥的问题。如果这些内容你已经了解，可以略过；如果还不太清楚，不妨阅读一下本文，相信它能帮助你解决疑问。接下来，让我们一起探讨吧！

本文目录

– 12款早餐粥的制作方法

– 方便又营养的早餐选择

– 营养早餐粥的种类

– 六种最有营养的早餐

– 营养丰富的早餐粥推荐

– 简单又营养的早餐建议

食材与做法

粥品一：莲子栗子红枣粥

– 食材：鲜莲子、板栗、红枣、大米、小米、花生各适量。

1. 准备新鲜的莲子和花生，无需浸泡。

2. 将所有食材洗净，加水放入电饭煲，启动煮粥程序即可。

粥品二：鳕鱼松鸡蛋双米粥

– 食材：鳕鱼松一罐、鸡蛋一个、大米50g、小米50g、西兰花一朵、胡萝卜20g。

1. 胡萝卜切片，西兰花洗净，大米和小米淘净备用。

2. 将西兰花和胡萝卜焯水2分钟后捞出。

3. 加入蛋黄液，边搅拌边倒入粥中，均匀混合。

粥品三：绿豆糯米葡萄干粥

– 食材：绿豆、糯米、葡萄干各适量。

1. 将洗净的绿豆、糯米和葡萄干依次放入锅中，加适量水。

2. 大火煮沸后转小火慢炖30分钟。

3. 加入葡萄干再煮十几分钟，至粥浓稠即可。

粥品四：瘦肉皮蛋粥

– 食材：粥底、香葱末5g、猪瘦肉50g、松花蛋一个。

1. 猪瘦肉泡水20分钟去血水，切薄片。

2. 用姜丝、油、盐腌制猪肉片，搅拌均匀。

3[健康吃瘦网]. 将白粥底煮沸，下入腌好的肉片，再次沸腾后关火，加入松花蛋丁和香葱末，搅拌均匀即可。

粥品五：芡实杂粮粥

– 食材：芡实、银耳、红枣、百合、赤豆、绿豆、玉米糁、大米各适量。

1. 将芡实、赤豆、绿豆、百合、玉米渣和银耳用水浸泡。

2. 将所有食材洗净加水放入高压锅。

3. 大火烧开后转小火15分钟即可。

粥品六：嫩玉米羹

– 食材：嫩玉米、小葱、盐。

1. 玉米去须洗净。

2. 小葱切碎，将玉米擦成浆。

3. 锅中加水，水开后快速搅拌加入玉米浆。

4. 煮熟后加盐和香葱碎调味，也可根据口味加糖。

5. 出锅后搭配早餐，既美味又营养。

粥品七：莲子燕麦荞麦粥

– 食材：莲子、燕麦米、红米、糯米、荞麦米、纯净水各适量。

1. 将所有食材洗净，放入电压力锅，加适量纯净水。

2. 启动电源，按煮粥键预约时间，临睡前操作。

3. 时间到后自动保温，粥香浓粘稠。

粥品八：香菇西兰花玉米粥

– 食材：大米200ml、香菇4-5个、西兰花、玉米、胡萝卜、食盐两勺。

1. 在锅内加入200ml大米开始熬煮。

2. 用剪刀将西兰花剪成小朵，浸泡在加有面粉、食盐和清水的盆中。

希望这些早餐粥的做法能为你的早餐提供更多选择，让你每天都能享用到营养又美味的早餐！

　　3、香菇洗净，去除柄把，切成薄片，备用。

　　4、胡萝卜切1/3，先切薄片，再切成粒，备用。

　　5、取半截玉米，用脱粒器脱粒。没有的，也可以用小勺子的柄一列一列地依次脱。最好是用嫩玉米，买下的罐装玉米也可用。

　　6、白米粥熬至半浓稠时，即可依次放入玉米粒、香菇、胡萝卜。

　　7、出锅前加入西蓝花、香油，煮两三分钟后，加入食盐调味即可。

　　小米适量、南瓜粉30克（或南瓜泥适量）、凉水适量。

　　3、水开后，加入小米和南瓜粉（或南瓜泥适量）。

　　4、大火煮开，出汽后，转最小火压10分钟即可。

　　精米100g、里脊肉100g、胡萝卜适量、圆白菜适量、盐适量、胡椒粉适量、料酒适量、白糖适量。

　　1、取适量精米洗干净放入电饭煲内胆加适量水内胆放入电饭煲通电煲。

　　3、肉片放入容器，加盐、胡椒粉、料酒、白糖搅拌均匀腌制一会儿。

　　5、电饭煲开锅后胡萝卜入锅同煲。

　　6、圆白菜洗干净切成块，圆白菜入锅同煲。

　　7、起油锅，肉片入锅过油后盛出。

　　8、食材熟，将肉片入锅，加盐、胡椒粉搅拌均匀断电，盛出享用。

　　大虾适量、帝王蟹棒适量、大米适量、小米少许、姜少许、葱少许、油少许、盐少许、胡椒粉少许、米酒少许。

　　1、大米我是洗好提前放冷冻(这样便于快速煮成软绵的粥)。

　　2、先处理虾，将虾皮放入锅加少许油煸炒出虾油，很香的，然后加水煮10分钟。

　　3、分别将大米，小米放入虾汤中煮成粥。

　　4、处理好蟹棒(部分带壳部分取肉，这样粥更鲜美)和虾(去掉虾肠开背)切点葱花，姜丝。

　　5、这是煮了十分钟的粥已粘稠了差不多了。

　　6、先将蟹棒放入粥中，放姜丝，胡椒粉，米酒煮3分鐘。

　　大米100g、鸡肉50g、玉米1个、绿豆20g、荠菜茎20g、胡萝卜20g、盐适量、猪油1勺、姜1块。

　　3、鸡肉切成丁，用猪油炒出香味，适量盐去腥味。

　　4、大米洗净以后放入绿豆和切好、炒好的配菜。

　　5、放入拍扁的生姜。冬吃萝卜夏吃姜，可以除湿。

　　吃麦片方便又营养，麦片中含有丰富的膳食纤维，既能保证人体所需要的能量又能省钱，关键是很方便不会耽误很长时间，牛奶一冲泡就行。

　　1、皮蛋瘦肉粥：冬天的早餐喝一碗皮蛋瘦肉粥，胃都会暖暖的，很有满足感，软香的米，Q弹的皮蛋，家里无论是大人小孩，都特别喜欢吃这个粥。[www.517doudou.com]

　　2、这个粥特别适合在秋季喝，秋季干燥，花生红枣粥都是滋补的，应对秋季的干燥特别有效。

　　3、北方人都很喜欢喝小米粥，小米粥可以养胃，早餐经常喝粥的人，皮肤也会白白嫩嫩的呢，相比一路狂奔着搭地铁，一路啃着包子吃，强多了哦。

　　4、南瓜粥和紫薯粥，都是有助于消化的，如果最近吃得太多肉类，难以消化的时候，可以煮点南瓜粥来通通肠胃哦。

　　5、冬天喝淮山粥，是养胃的，也能增强食欲，很多女人和老人都喜欢喝淮山粥，如果周末煮这个粥的话，可以加一些瘦肉进去。会更加美味。

　　6种早餐是南瓜小米粥，比较养胃，是红糖发糕和黑芝麻芝麻糊，是鸡肉手抓饼和冰糖雪梨汁，是鸡蛋和紫薯黑米杂粮粥，是牛奶馒头和牛奶燕麦粥。

　　小米粥。早餐可以制作或饭店食用的粥类很多种，大米粥，小米粥，南瓜粥，皮蛋瘦肉粥等等，个人觉得小米粥最有营养，因为易消化，营养成分足，养胃。

　　1.鸡蛋和全麦面包是早餐的理想选择，它们简单又营养。

　　2.鸡蛋富含高质量蛋白质，维生素和矿物质，易于消化吸收，可以提供足够的能量和营养。

　　全麦面包含有丰富的膳食纤维，能够延缓消化时间，使血糖保持稳定，同时还能为身体提供所需的复合碳水化合物等营养物质。

　　3.此外，可以在鸡蛋和全麦面包中加入其它食材，如蔬菜、水果、坚果等，来丰富早餐中的营养种类，也可以搭配咖啡、牛奶等饮品，补充体内的水分。

　　但是，早餐应该适量摄入，不宜过多，以免影响消化和吸收。

　　早餐营养粥和营养早餐粥有哪些的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！