简易早餐做法大全(一家四口的七天早餐) [饮食控制]

**一家四口的七天简易早餐攻略**

大家好，感谢大家的关注！今天我想和大家聊聊如何轻松准备一家四口的七天简易早餐。如果你对此还有些疑问，不用担心，接下来我将详细分享一些简单又营养的早餐做法，希望能帮到你们，解决早餐不知道吃什么的烦恼[www.517doudou.com]。让我们直接进入正题吧！

1. **分享一家四口的七天不重样早餐**

每天做早餐已经成了我的习惯，虽然不强求每天变换花样，但简单的家常食材也能做出丰富多样的早餐。有朋友惊讶地发现，我家每天的早餐都有鸡蛋，但居然能做到一周不重样！

2. **鸡蛋的多样化应用**

回顾了一下，确实如此！鸡蛋是早餐的常备食材，营养丰富且价格实惠，做法多样，所以我家早餐几乎每天都有鸡蛋。让我们来看看这七天的具体搭配吧，希望能给你一些灵感。

3. **青菜皮蛋粥**

先用砂锅熬煮白米粥，煮好后加入切碎的青菜和皮蛋，加少许盐调味即可。如果想省时，可以提前用电饭锅预约煮粥，早上只需加入青菜和皮蛋。

4. **豆馅烧饼和糖火烧**

将买来的豆馅烧饼和糖火烧放入空气炸锅加热，简单又美味。

5. **厚蛋烧和煎牛排**

用多功能锅制作厚蛋烧，4个鸡蛋正好做一份，挤点番茄酱即可。牛排则是冷冻解冻后用少许油煎熟。

6. **厚蛋烧详细做法**

2个鸡蛋加少许盐和水拌匀，倒入加热的平底锅中摊平，定型后卷起，重复此步骤增加厚度，最后切段并挤上番茄酱。

7. **厚蛋烧的口感**

厚蛋烧口感鲜嫩，蛋香浓郁，适合任何平底锅，长方形或正方形锅具最为理想。

8. **提前准备的主食和饮品**

早上时间紧张，最好提前准备早餐的主食和饮品。牛奶和面包是我家常备食材，牛奶加热即可，面包则是提前做好冷冻，早上只需加热。

9. **青菜虾仁炒蛋**

将鸡蛋、虾仁和青菜混合炒成菜。3个鸡蛋打散备用，先炒蛋块，再炒虾仁和青菜，最后混合调味。

10. **玉米汁**

用新鲜甜玉米粒放入破壁机，加水启动“玉米汁”功能，半小时即可做好香甜的玉米汁。

11. **清爽小凉菜**

北方有暖气，冬天可以吃一盘清爽的小凉菜。将莴笋和胡萝卜去皮切丝，拌香油和盐即可。

12. **吐司披萨**

吐司面包片上抹番茄酱，撒马苏里拉芝士，加上炒鸡蛋，再撒一层芝士，烤至奶酪融化。

13. **小馄饨**

买来的小馄饨煮熟，加入调味包，还可以加紫菜、虾皮或蛋丝，非常适合冬天。

14. **清炒小白菜**

炒锅加热，放油，炒切碎的小白菜，加盐调味即可，简单又快速。

15. **蒸锅的妙用**

蒸锅是我家早餐必备厨具，用单层蒸锅蒸玉米和鸡蛋，设置20分钟，方便快捷。

希望这些简易早餐做法能帮助到你，让你的早餐更加丰富多彩！

　　16、鸡蛋的这个吃法是最常见的了，平均每周会出现一次煮鸡蛋，我个人觉得煮蛋最好吃，也最原味，天天吃都不会腻。但小朋友不行，每周吃一次就可以了，换着花样孩子们还能多吃点

　　17、紫薯和大米一起做米粥，如果用普通的锅来煮，很容易将粥煮成暗紫色，不好看，也就没了食欲。但是放在破壁机里制作成紫薯绵粥就好很多了，不仅好看，还更好喝。只需要把紫薯去皮切成小块，和大米、清水一起放进破壁机里，启动“绵粥”功能即可，如果使用“米糊”功能，打出来的则是紫薯米糊，更顺滑。

　　18、蘑菇妹妹要吃的鸡蛋吐司披萨，特意提前做好了吐司面包，可以直接加热食用，也可以做成鸡蛋吐司披萨，前面已经介绍过做法了，这里就不多说了。

　　19、小葱炒鸡蛋是从小就爱吃的家常菜之一，相信很多小伙伴都吃过。2个鸡蛋打在碗里，4根小葱洗净后切碎，放进鸡蛋碗里，加少许盐搅拌均匀。炒锅上火烧热，放食用油，倒入小葱蛋液，定型后翻炒至熟，葱香蛋香混合在一起，好吃又好做。

　　20、天冷的时候就想多吃点，能够补充热量，不怕冷。用去核的红枣、核桃、大米、泡过的黄豆一起放进破壁机里，加上清水，启动“五谷豆浆”功能，营养健康的早餐饮品就有了。

　　21、菠菜焯水后切小段，用盐、香油、香醋、酱油拌均匀，装盘后撒上熟白芝麻即可。一盘清爽开胃的小凉菜可以让早餐更愉悦。

　　22、油条和米发糕都是买的，发糕和玉米一起放在蒸锅里蒸熟，油条放到空炸烤箱里加热，都是比较省事的早餐主食，能够冷冻，适合家里常备。

　　23、煎鸡蛋也是家里常吃的一种鸡蛋，经常有小伙伴问我鸡蛋煎不好怎么办，其实这个只能自己琢磨了。不过我家用多功能锅的六圆盘来煎蛋，不仅形状圆润好看，也不会煎不好，锅好用，蛋就好看。

　　24、小煮锅烧一锅开水，一包黑芝麻馅的大黄米汤圆有15粒，煮一锅刚刚好。煮几分钟，看到汤圆浮起，基本就是熟了。这种汤圆的馅料有多种，我家常吃的就是黑芝麻馅和花生馅，冷冻食品也很方便。

　　25、提前做好的小餐包，冷冻保存的，不需要解冻。放进空气炸锅里加热，120度，8分钟左右就可以了，口感刚刚好。

　　26、鸡胸肉是速食食品，平时冷冻在冰箱里的，早餐想吃了，就打开包装袋，放到蒸锅里加热了5分钟，解冻兼加热，再切成小块就可以上桌了[517doudou.com]。

　　27、小白菜炒鸡蛋：3个鸡蛋打在碗里搅拌均匀，炒锅上火烧热，放食用油，倒入蛋液，定型后翻炒成块，盛出备用。锅里再放底油，小白菜切成小段放进锅里翻炒断生，加入鸡蛋块、盐一起翻炒均匀，即可出锅装盘。

　　28、以上就是我们一家四口人的七天早餐，一周又一周，换着花样做早餐的感觉也不错，而且在不知不觉中也能避免每天的早餐有太多的重复。虽然使用同样的食材，但是不同的搭配和做法，让饭菜的口感发生了变化，显得更丰富多彩了。

　　29、一周七天的早餐分享结束，如果不知道做什么样的早餐，欢迎小伙伴们收藏起来，随时从中寻找灵感。

　　30、您好，这里是魔多厨房，我是多妈！全职妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的全职妈妈生活，过得简单而美好，感谢您的支持和鼓励！

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。