147斤怎么减肥到120斤(男生怎样1个月从134斤减到120斤) [男士减肥]

大家好，许多朋友可能对如何从147斤减到120斤还不是很熟悉，所以今天这篇文章将为大家详细解答有关从147斤减到120斤的方法，以及男生如何在一个月内从134斤减到120斤的相关问题，希望能够为大家提供一些有用的建议，解决大家的疑问。下面我们一起来看看具体内容吧[517doudou.com]！

本文内容概览：

– 身高一米七，体重147斤，算胖吗？

– 身高一米六，体重147斤，是不是很胖？

– 体重67公斤，穿什么码数的衣服合适？

– 斯诺克的147规则是什么？

– 男生如何在一个月内从134斤减到120斤？

对于身高一米七的男生来说，147斤确实有点儿偏胖了，理想的体重应该是在120斤左右。建议你通过控制饮食和适量运动来达到减重目标，希望这些建议对你有帮助。

对于身高一米六的人来说，147斤算是比较重的了，特别是男生至少要有一米七的身高才不会显得过于臃肿。打个比方，我姐姐身高1.62米，体重120斤，她一直觉得自己很胖，总喊着要减肥。不过以我的眼光来看，她并不算胖，只是腰部稍微有些赘肉。当然，这话可不能让她听到，不然她又该不吃晚饭了。

至于体重67斤的人，穿什么码数的衣服合适？我建议选择S码。因为这样的身高和体重，属于比较娇小的体型，穿最小码的衣服会比较合适。我推荐穿一些宽松的卫衣，稍微带点蓬松感，搭配牛仔裤和高跟鞋，效果会很不错。当然，你也可以选择一些时尚的小码女装，这样整体搭配会更加出彩[健康吃瘦网]。

　　分值上红球为1分，黄球2分，绿球3分，咖啡球4分，蓝色球5分，粉球6分，黑球7分，如果选手在每次打进一颗红球之后都将黑球打进一次，当所有红球都打进之后他会得到15+15*7=120分，然后再按照彩球由低分到高分的顺序将所有球都打进，刚好会得到147分，这就是斯诺克比赛中在无特殊情况是选手所能够得到的最高分，也通常被称为满分。

　　相对于女性，男性在减脂上更加容易，因为男性的基础代谢率更高，高的基础代谢率意味着消耗的热量更大，我们都知道减肥是需要制造热量缺口的。热量缺口的来源一是饮食控制热量，二是增加运动消耗热量。男性的运动能力比女性更强，因为在运动上也有一定的优势，同等时间内，运动的强度越大，减脂的速度也就越快。

　　男性134斤，基础代谢热量约1500千卡，日常热量消耗约2300千卡，减脂一公斤需要消耗热量7700千卡。每日的保持800千卡左右的热量缺口（每日最低饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量），通过饮食可以达到一个月减脂3公斤。

　　减去4公斤脂肪需要消耗热量30800千卡，也就意味着每天需要保持1000千卡的运动量。可以通过快跑、游泳、跳绳、等高消耗的有氧运动与力量训练或者高强度间歇运动的相结合的方式达到。

　　选择低脂高蛋白的食物，保证足够的蛋白质摄入，高强度运动下，每日的蛋白质摄入量不宜低于每公斤体重1.2克。能有效防止肌肉流失，促进肌肉合成，以及维持基础代谢率。

　　低脂高蛋白的来源主要有低脂高蛋白肉类，如瘦牛肉、鸡胸、鱼、虾，蛋白（可以多吃）、低脂乳类、和大部分豆制品。

　　蔬菜尤其是绿叶蔬菜热量很低，而且含有丰富的膳食纤维，在严格控制饮食热量的前提条件下，多吃绿叶蔬菜可以有效分解多余脂肪还能增加饱腹感，避免严格控制饮食和高强度运动带来的饥饿感。

　　水可以促进新陈代谢，增加饱腹感，减少食物的摄入。减肥期间每日饮水量不低于2升为宜，喝点绿茶或黑咖啡也是有助于脂肪的减少。

　　一个月减脂7公斤，还是有点难度，但是如果能坚持好的饮食和运动习惯，还是可以做到的。

　　147斤怎么减肥到120斤和男生怎样1个月从134斤减到120斤的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！