男生体重指数bmi 体重多少才正常 [男士减肥]

大家好，如果你们对男性体重指数BMI还不太熟悉，没关系，今天我们将为大家讲解这方面的知识，包括正常体重的范围问题，希望能够帮助到你们。下面我们直接进入正题吧！

常先生是一名工程师，由于工作繁忙，他的三餐时间很不固定。他从同事那里听说喝蜂蜜水对健康有益，于是每天都会泡一杯，口渴时也用蜂蜜水解渴。

过了一段时间，常先生经常感到口渴，每天需要喝大量的水，并且出现了尿频尿急的症状，一天要上十几次厕所。更让他意外的是，称体重时发现自己竟然轻了十几斤。

常先生感到很困惑，自己并没有刻意减肥，为何体重会下降这么多？

由于担心身体出了问题，常先生急忙去医院做检查，结果被诊断出患有2型糖尿病性酮症、高脂血症和脂肪肝。

在崇尚瘦身的时代，人们对体重的细微变化都十分在意。对于一些正在减肥的人来说，可能会注意到早晨和晚上的体重有所不同，那么到底哪个才是真实的呢？

首先，我们来分析一下为什么早晨和晚上的体重会不一样。影响体重的因素有很多，常见的包括衣物和饮食等，这些都属于正常现象。还有一些特殊因素，比如感染或食物中毒，会导致呕吐和腹泻，从而使体重下降。

早晨是一天中体重最轻的时候。经过一天的活动，包括饮食和饮水，晚上的体重会比早晨稍重，但变化幅度通常不大[微信：junge239]。一般来说，不同时刻的体重变化大约在2.5公斤左右。

需要注意的是，如果没有刻意节食或运动，而体重却不明原因地减轻，这并不是好事，可能预示着某些疾病。

甲状腺功能亢进（甲亢）是由于甲状腺激素分泌过多引起的。甲亢的症状主要包括多汗、怕热、眼球突出、脖子肿大和消瘦等。

甲亢导致消瘦的原因是甲状腺激素分泌过多，使新陈代谢亢进，肠胃蠕动加快，食欲增加。虽然吃得更多，但消耗也更大。

因此，如果食量突然增大，但体重却明显下降，需警惕是否是甲亢引起的。

糖尿病是一种代谢内分泌疾病，主要特征是葡萄糖和脂肪代谢紊乱，血浆葡萄糖水平升高，常见症状包括多食、多饮、多尿和体重下降。

糖尿病患者由于体内缺乏胰岛素，无法充分利用葡萄糖，需要消耗蛋白质和脂肪来满足能量需求。

蛋白质和脂肪不断被消耗，同时由于尿频，体内的水分和糖分大量流失，导致消瘦和乏力等症状。

肾上腺皮质功能减退症分为原发性和继发性两种，原发性主要由艾迪生病引起，继发性则主要由下丘脑-垂体病变导致。其临床表现包括皮肤颜色加深、全身乏力、嗜睡、体重下降和血压降低等。

当肾上腺皮质功能减退时，激素分泌不足，容易引起疲劳和厌食，从而导致体重下降。

即使身高相同，体重也可能不同。那么，对于同样身高的人来说，体重多少才算正常呢？我们可以通过身体质量指数（BMI）公式来进行计算：

　　BMI在18.5-23.9之间属于正常，BMI≤18.4属于偏瘦，BMI在24-27.9之间属于超重，BMI≥28属于肥胖。

　　例如，一个身高170厘米、体重70公斤的人，BMI为：70÷(1.7×1.7)=24.2kg/m2。对照上面的数据，此人BMI在24-27.9之间，属于超重。

　　有研究发现，太胖或太瘦都会缩短寿命。发表在《柳叶刀》上的研究指出，BMI会影响寿命。

　　研究人员对来自西欧和北美地区的受试者的身高、体重、寿命等数据进行分析后发现，BMI在23-24之间的人，寿命最长。BMI在40以上的人与BMI处于正常范围的人相比，平均寿命要缩短10年。

　　另外，除了BMI，判断自己是否肥胖，还要看体脂率和腰围、腰臀比。

　　对于成年人来说，男性平均体脂率为15%-18%，女性平均体脂率为22%-25%。如果男性体脂率超过25%，女性体脂率超过32%，就属于肥胖。

　　正常的腰臀比范围为：男性＜85厘米，女性＜80厘米。如果男性腰臀比在0.9以上，女性腰臀比在0.85以上，就属于肥胖。

　　由此可见，寿命与体重关系密切，而体重又与饮食息息相关[www.517doudou.com]。一日三餐中，尤其是晚餐，对体重有着重要的影响。错误的晚餐方式，会给身体带来一系列伤害。比如：

　　吃得太饱：容易引发急性胰腺炎、神经衰弱、大肠癌等；

　　吃得过荤：容易引起高血脂、高血压、冠心病、动脉粥样硬化等；

　　吃得太晚：容易形成胆结石；什么也不吃，容易导致营养不良、胃炎、胃溃疡、胃癌等。

　　从时间来看，晚上6点到8点是晚餐的最佳时间，与睡觉时间至少间隔3小时。

　　从种类来看，晚餐的食物要种类多样、营养均衡，摄入的能量占一天总能量的30%左右，建议主食用粗粮代替细粮，多吃富含B族维生素的食物，比如牛奶、蛋类、动物肝脏等，多吃富含色氨酸的食物，比如小米、海藻等。

　　从数量来看，晚餐不要吃太多，保持七八分饱即可，也就是肚子不觉得饿，也不觉得饱胀，还能再吃几口的时候，就要放下碗筷，远离餐桌，不再进食了。

　　你的体重在正常范围内吗？快用公式算一算吧！

　　如果发现自己的体重已经超标，就要注意控制了，超重和肥胖与多种疾病有关，还会缩短寿命，所以一定要将体重控制在合理的范围内。不能太胖，也不能太瘦，才有利于健康。

　　[1]《早晚的体重，哪个才是真实的？波动多少是正常范围？》.营养师顾中一.2021-12-19

　　[2]《为啥有人吃得多，体重却下降？先别急着高兴，当心是甲状腺出问题了！》.家庭医生.2021-04-07

　　[3]《晚餐竟决定体重和寿命？最害人的两种吃法，却是很多人喜欢的》.科普中国.2019-12-10

　　关于男生体重指数bmi的内容到此结束，希望对大家有所帮助。