17岁怎么减肥效果快又好(177身高才104斤请问怎样增肥健康快速)[快速减肥]

当然可以！以下是改写后的内容：

17岁如何快速有效减肥（身高177厘米但只有104斤，想健康增重怎么办）

大家好，今天要和大家聊一聊17岁快速有效减肥的相关知识，同时也会解答身高177厘米但只有104斤如何健康快速增重的问题。文章可能会稍长，但如果能帮到你解决当前的困扰，记得关注我们的网站哦，马上进入正题吧！

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17岁“怎么吃都不长肉”身高177厘米但只有104斤，健康增重有什么好方法

我今年17岁，体重190斤，身上的肉比较结实，怎样减肥效果比较好

体脂率17减到15要多久

　　如何吃胖和如何减肥的问题类型一样.想要增加体重的话.需多吃高热量或甜品的食品.但是考虑到你现在处于青春期.多吃高热量的食品或甜品会让面部突增痘痘.体型的胖瘦还有一方面是取决于基因遗传.如果自己的父母体型不胖的话.自己想通过饮食让自己发胖也不大现实.仁者见仁智者见智吧.[www.517doudou.com]

　　肉不太软那你的意思就是你肌肉比较多想在减肥的过程中把肌肉和脂肪都减掉那么最好的办法就是采用低碳饮食因为肌肉在没有糖原的情况下会慢慢分解自己同时身体因为没有足够的葡萄糖来供能就会切换代谢模式开始采用脂肪供能就会消耗自身的脂肪长此以往脂肪和肌肉都会慢慢消失越来越纤细

　　体脂率17降到15快的话一个半月，慢的话两个月，前提得做好饮食规划，还有做一定的无氧，若平时运动量比较多，并且饮食搭配比较合理，可能需要的时间短一些。

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