一个月快速变瘦的有效方法？怎么样快速一个月瘦下来[快速减肥]

如何在一个月内快速减肥？快速瘦身的有效方法

各位朋友们好，相信很多人对如何在一个月内快速减肥的方法还不是很了解。因此，今天我想和大家分享一些关于在一个月内快速减肥的有效方法和技巧，希望能够帮助到大家，解决你们的困惑。下面就一起来看看吧！

1、我曾经从170斤减到了120斤，有图为证。

2、从小到大，我一直都是一个比较胖的男生。

3、但不知道为什么，我出生时就是个胖小子。

4、我妈常说我出生时将近9斤，而其他婴儿大多只有6斤或7斤。所以，天生的胖子真的很无奈，注定比别人更胖。

5、其实，胖有时候真的会让人感到自卑，因为现实是很少有人喜欢胖子。

6、在很多人眼里，胖就等于丑。

7、的确如此，小时候我还被其他小朋友取笑为猪，心里很委屈，但谁叫自己胖呢……

8、而且，胖的人往往都很贪吃，这是我以前胖的主要原因。我以前饭量很大，还特别喜欢吃零食。

9、我妈有时会提醒我，说我这么胖应该少吃零食。可是我就是管不住自己的嘴，说到底都是自己的问题。

10、我也曾多次尝试减肥，但基本上都坚持不了几天就放弃了，因为实在抵挡不住食物的诱惑。

11、直到有一天，我喜欢上了一个女孩，向她表白却被拒绝了。她说我不是她喜欢的类型，她喜欢的是一个很瘦的男生。当时我感到非常崩溃。

12、我知道是因为我胖，所有的问题都出在我外貌上[517doudou.com]。那一次，我下定决心，真的该减肥了。

13、其实，减肥就是需要下定决心。只要你有足够的毅力，就一定能瘦下来[www.517doudou.com]。

14、于是，我开始控制饮食，学习各种关于减肥的知识。

15、期间我也买过一些所谓的减肥产品，结果吃完后头晕，差点进了医院。真的要提醒大家，不要妄想通过吃减肥药来减肥，那是不可能的。

16、这些都是骗人的。后来，我通过查阅大量资料，开始制定自己的减肥计划。

17、我以前喜欢睡懒觉，现在改了，每天早起跑步一个半小时，并逐渐减少饭量。

18、高热量的食物一概不碰，像红烧肉、肘子这些再也不吃了。

19、每餐只吃到七分饱，即使晚上再饿，我也不吃宵夜。

20、总之，就是一个字：忍！

　　22、然后我在家会做俯卧撑，仰卧起坐，很多运动，刚开始一次只能做10个仰卧起坐，到后来20个，30个，50个，到后来我一次能做一百多个

　　23、说的虽然简单，但那个过程真的好难啊，你要完全颠覆自己的生活习惯，每天强度的运动，最重要的是你还不能吃饱！ouno～

　　24、那时侯有一本书对我帮助很大，叫《我的最后一本减肥书》，我后来的减肥计划都是根据这本书讲的方法制定的，想看的可以联系主页微信号咨询，可以领到一本电子版

　　25、但是我坚持下来了，我坚持了一年的时间，我开始变瘦，165斤，然后155斤，然后145斤，到最后120斤

　　26、直到有一天，我和我朋友一起去看西装，我看见一条很修身的西裤，导购小姐姐说很适合我，我说这个这么修身我穿得下么，导购小姐姐说，你腿这么细肯定穿的下啊

　　27、why！我的腿细！

　　28、长这么大第一次被人说我的腿细！

　　29、我成了一个瘦子，我才发现瘦下来以后我的脸其实不圆，而且我还发现自己变高了

　　30、我身高其实有176，但是以前因为胖人家看我就像170

　　31、不过我觉得自己始终是易胖体质，所以我瘦下来以后还是控制好我的饮食，每天保持基本的运动

　　32、强度就不用像以前那么大了，现在我已经成功做了3年的瘦子，嘿嘿

　　33、期间没有反弹，所以其实减肥之后只要维持好饮食习惯，保持运动，是不会反弹的，

　　34、说反弹的那些，多半是后来自己又管不住嘴了，然后又变懒了，所以又变回了胖子

　　35、关于运动这一块，我想说一下，你要么就不要动，要么动了你就不要停，比如说最简单的跑步，你得一直坚持下来

　　36、不是你跑一两个礼拜，就能看见效果的，你要每天坚持去跑，时间长了效果就会很明显，还有其他辅助的运动，也很重要，都是需要坚持

　　37、有条件的最好去健身房，由专业教练教你针对性的做减脂运动，效果会更好，不过我都是在家自己做，哈

　　38、关于饮食这一块，我建议是要吃一些低热量的食物，不要嘴贱去吃那些油腻的东西，就像红烧肉，吃了很容易发胖，说实话我已经忘了红烧肉是什么味道了

　　39、还有就是多吃蔬菜，每顿饭不要吃全饱，七分饱就够了，切记不要暴食，你辛辛苦苦减肥一个礼拜掉了几斤肉，很有可能你一下管不住嘴，一顿就吃回来了，可能还不止！

　　40、肥是觉得可以减的，但大多数人就是没那个毅力，你看别人没有用，打了一针鸡血，没几天又开始胡吃海喝，永远想着，没事！我吃完这顿就开始减，

　　41、结果就是你吃了一顿又一顿，永远也没个开始

　　42、想减肥，就撸起袖子干起来，别整那些没用的

　　43、希望你们都能变成人见人爱的瘦子

　　关于一个月快速变瘦的有效方法的内容到此结束，希望对大家有所帮助。