不吃减肥药怎么能快速减肥呢，我是怎样半年减重40斤的[快速减肥]

如何通过不吃来快速减重？分享我半年成功减掉40斤的经历

大家好，今天我将为大家解答如何通过不吃来快速减重的问题，以及分享我如何在半年内成功减掉40斤的经验。这些内容对很多人来说可能还不太了解，所以今天我会详细分析，希望能对大家有所帮助。如果这些信息解决了您的疑问，欢迎关注我们的网站，谢谢支持！

在我35岁那年，二胎潮流来袭，我也随波逐流，成为了一名高龄二胎妈妈。

尽管我已经很努力地去控制体重，但我的身体还是像气球一样迅速膨胀起来。

产后第三天，我忍着刀口的疼痛，在月嫂的搀扶下，一步一步艰难地走到护士站，费力地站上体重秤。

当体重秤的指针快速转动时，我瞪大眼睛，仔细看着刻度盘上的数字，竟然是80公斤！

我用剖腹产后仅存的理智努力计算了一下，发现我只减掉了10斤。

我沮丧地走回病房，看到隔壁床刚生产完就恢复苗条身材的室友，不禁感叹，人与人之间的差距怎么这么大。

但我也暗自下定决心，一定要瘦成一道闪电。

很快，我的生活被奶粉和尿布包围，加上大宝常常流露出“被忽略，很伤心”的情感，我之前关于减肥的豪言壮语渐渐被生活的琐事淹没。

在两个孩子的围绕中，我虽然辛苦但快乐着，除了洗漱时偶尔觉得自己脸大之外，并没有觉得身材带来了什么困扰。

去年8月底的一天，大雨倾盆。下班时，很多同事都在观望雨势，我因为惦记孩子，卷起裤管准备回家。

服务中心的师傅用电动三轮车充当临时摆渡船，送着急回家的同事们从办公楼到大门口。

同事小徐先上了三轮车，轮到我时，旁边的李师傅说：“小徐往那边站站，保持平衡，别让她把车蹬翻了。”

我只是胖而已，难道比男同事还重吗？至于这么说吗？

我带着尴尬的笑容，默默地蹬上三轮车，默默地被送到门口，默默地趟水回到了家。

心里凉透了，一晚上没怎么说话。

等孩子们都睡着了，我盯着天花板想，一定要改变。

时间被工作和孩子分割得支离破碎，去健身房是不现实的。年轻时，我也尝试过减肥茶，但因为头晕眼花和频繁腹泻而放弃。

在迷茫时，先行动总比停滞不前好。

我有意识地减少饭量，利用碎片时间做运动，坚持了两个月，体重秤上的数字却纹丝不动，我一度怀疑秤坏了。

虽然感到沮丧，但我别无他法，只能继续坚持下去。

功夫不负有心人，渐渐地有了效果，腰带的卡扣开始往里挪。

到了今年三月份，体重秤上的数字让我欣喜若狂，57.5公斤。

阳春三月，春暖花开，我的世界也变得格外明媚。走在厂里，不禁多了几分自信。有时甚至想去问问李师傅，现在还担心我把三轮车蹬翻吗？

瘦下来后，不少人向我请教减肥秘籍。

虽然还是“少吃多运动”的老套路，但回顾这半年来的历程，我确实花了不少心思，下了不少苦功。

（1）强烈的动机很重要

如果问减肥最重要的是什么？我会回答：“最重要的是我真的非常想减肥。”

对现状不满是追求进步的内在动力。如果没有强烈的愿望，很难对抗饥饿、劳累、工作压力和心情不畅等问题，随时可能放弃。

人往往对自己特别宽容，不自觉地进行自我美化。虽然穿着超大码衣服，却依然想象自己是个美丽的胖子。

为了正视自己的身材，激发对现状的强烈不满，我买了一面全身镜，挂在洗漱镜的对面[健康吃瘦网]。

早上洗漱，晚上洗衣服，平时去卫生间，一天无数次被镜子提醒。

每当我快坚持不住时，就对着镜子问自己，这是你想要的吗？

（2）少吃怎么“吃”

能量是守恒的，当摄入的热量大于身体消耗时，就会形成脂肪堆积。想要减肥，保持摄入小于消耗是最基本的前提。

作为一个普通的二孩妈妈，时刻被工作和生活挑战，随时接受体力、耐力、智力和心力的考验，不吃饭能坚持多久？一天、一个月，还是一年？

不能长久坚持的方法注定会反弹，我们要的是永远的美丽。

心得一：少食多餐，不要等饿了再吃[www.517doudou.com]

当肚子饿得咕咕叫时，吃与不吃的选择简直像“生存还是毁灭”一样深刻。我曾经多次陷入痛苦挣扎、举手投降、深深自责的循环中，时间长了真的会影响生活品质。

将一日三餐改为一日五餐，上、下午各加一次零食时间，嘴巴不会寂寞，肚子也不会很饿，吃的欲望没有那么迫切，控制摄入变得容易很多。

　　心得二：注意摄入食物的热量

　　有的宝妈为了美不吃饭，只吃水果，殊不知水果不都是盟军，还有杀手。比如夏季大爱的西瓜，含糖量比米饭还要多。

　　还有的宝妈想要吃草吃成沙拉精，却不小心被沙拉酱毁于无形。

　　一面忍受着饿肚之苦，一面摄入相当于年夜大餐的热量，越减越肥，人生最痛苦的事莫过于此吧。

　　你问我怎么知道每种食物的热量，包装类食物看营养成分表，其他的自行搜索喽。

　　心得三：减肥利器——给娃喂饭

　　不知道宝妈们有没有这样的体会，边给娃喂饭，自己边胡乱吃两口，娃饱了，自己也不想吃了。

　　饭自然是吃不好的，但是不要沮丧，无形中我们已经完成控制摄入的大任务了。

　　科学研究表明，多咀嚼比少咀嚼更能提升饱腹感。相比狼吞虎咽，大脑发出吃饱了的信号时，细嚼慢咽吃得更少。

　　惜时如金的宝妈们，对自己宽容一点，小口吃，慢慢吃，细品生活滋味，吃出窈窕身材。

　　（3）运动怎么”动”

　　心得一：抓紧碎片时间

　　减肥之初，最让我头疼的是没有时间运动。

　　后来发现中午吃饭的时间很好，同事们都去餐厅了，办公室没有人，正好可以利用。而且运动后处于亢奋状态，不会很饿，间接帮助减少能量摄入。

　　办公室空间有限，我选择了对场地、器械没有过多要求的某燕的减肥操，根据身体状态在不同操课之间自由切换，简单易学，效果很好。

　　手机中也有不少的健身应用，提供不同时间、不同场所、不同需求的运动方案，使用起来灵活方便。

　　用自行车做交通工具也是不错的选择，尤其是早高峰时，骑着轻快的山地车在堵车大军中自由穿梭，感觉愉快地要飞起。

　　宝妈的时间是重度稀缺资源，我们要开动脑筋挤时间。

　　只要思想不滑坡，方法总比困难多，每天坚持半小时，一定会看到效果。

　　”一公斤铁和一公斤棉花谁重？”你有没有回答过棉花重呢。我有。

　　一孕傻三年，再孕傻一生。棉花看起来是比较多吗。

　　换成肌肉和脂肪也是同样的道理。相同体重，体脂低的人看起来更苗条。

　　真正的美并不是瘦，而是身体健康，肌肉紧致，曲线玲珑。

　　所以运动不能光注重减脂，要同时塑型，进行肌肉训练。

　　不用担心练出肌肉块，这个与雄性激素有关，还需要大量的针对性运动。如果练肌肉块那么容易，健美队员就不用刻苦训练了。

　　减肥是一个循序渐进的过程，不存在运动完立刻瘦二斤的情况，偶尔多吃两口体重还会增加。

　　天天看秤是一种折磨，除了消耗意志，没有什么好处。

　　美丽不能用数字衡量，把体重秤摆远一点吧！

　　（4）将减肥融入到生活的点点滴滴

　　一些小动作、小物件，配合时间这个魔法师，会取得惊人的效果。

　　分享一个小动作，使用电脑办公时，并拢双腿，脚尖点地。宝妈们试一下，是不是有后背挺直，腰腹收缩，臀部外翘，大腿、小腿肌肉紧绷的感觉，坚持住，坐着都能瘦不是神话。

　　分享一个好物，无后跟拖鞋。只要站立，脚跟就得掂着，随时拉长腿部线条，坚持住，拥有大长腿不是梦。抱娃时禁穿啊，有安全隐患。

　　分享了这么多心得，最重要的就是坚持二字，要长期坚持，坚持一生。

　　董卿、俞飞鸿、陈数……，这些美好的女子活出了我们心目中的模样，让人忘记了岁月，惊艳了时光。

　　我一直在想，如果她们没有窈窕的体态、姣好的面容，我们还会生出”若有诗书藏于心，岁月从不败美人”的感叹吗，顶多是折服于其才华罢了。

　　我不是外貌党，也不推崇花瓶。但人与人的链接，大多是从外貌开始的。很少有人愿意透过邋遢的外表去探究灵魂。

　　减肥是自律的精神，是积极的态度，是对美好生活的努力追求。

　　当我们在各种角色中无缝切换时，当我们选择付出自己，努力满足家人、社会的种种要求时，不放弃自己梦想和追求，才是一个女人美好生活的本真和精神内核。

　　希望我们都能拥有年轻的心态，轻盈的体态，乐观追求的姿态，在生活的道路上努力前行，活出精彩。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。