初中生160斤如何快速减肥 家长着急不知如何是好[快速减肥]

　　就是说对于7-17岁的孩子来说，男生在表3，女生在表4去对照找到自己相对应的身高百分位，然后根据自己这个血压结果，去对照。

　　如果高压和或低压大于P90，但是大于P95这个血压对应的标准，那就说明孩子血压属于正常高值血压。

　　即使这个孩子的血压高压≥120mmHg和（或）低压≥80mmHg，只要查表后血压值＜P95这个标准的血压，那么也可以看做是正常高值血压。

　　3、血压偏高：

　　7~17岁男、女儿童青少年凡收缩压和（或）舒张压≥同性别、同年龄、同身高百分位血压P95者为血压偏高。

　　就是说对于7-17岁的孩子来说，男生在表3，女生在表4去对照找到自己相对应的身高百分位，然后根据自己这个血压结果，去对照。

　　如果高压和或低压＞P95这个血压对应的标准，那就说明孩子血压属于血压偏高。

　　如检测血压≥血压偏高P95筛查界值，需在非同日进行3时点及以上测量，且每时点检测血压均≥血压偏高P95筛查界值，同时3时点测量时间间隔不少于1~2周，持续增高者确定为高血压。

　　就是说，如果孩子测量的血压高压和或低压＞P95这个血压对应的标准，那就说明孩子血压已经属于血压偏高。但不能马上诊断高血压，需要在不是同一天的三次测量血压，都高于P95这个点的血压，且要在至少1-2周时间以上的不同日的血压测量。

　　三、小轩如何是好？

　　谁也不想吃药，家长更不愿意让孩子这么小就开始吃药，但是对于很多小朋友来说，如果持续高血压就可能导致身心严重受损，到了该吃药的时候，也得吃药。

　　对于小轩，建议，必须立即开始健康生活，改变不良生活习惯，如果现在还不改正，不但以后是高血压，甚至很年轻就会出现心脑血管疾病。

　　1、减肥别太胖：小轩和很多小朋友一样，体重超标，所以作为家长您如果爱孩子，一定要控制他们体重，不要无限制的给他们所谓的好吃，别溺爱他们，不让他们活动，一旦胖起来，很难瘦下来，不但影响形体，更主要还有三高风险。一句话，从小开始就别太胖。

　　2、坚持运动：增加有氧和抗阻力运动，减少静态活动时间，也就是要多运动，现在孩子学习任务重，有时间还想多玩玩游戏，当然没有说这样不好，但必须分配一些时间给活动运动[健康吃瘦网]。

　　3、养成健康的饮食习惯：不能孩子喜欢吃啥就买啥，尤其爷爷奶奶更不能按照还在或自己传统的口味给孩子做饭。油多了、盐多了、糖多了，确实好吃，多肉好吃。可是长期这样的饮食，会导致很多问题出现。要调整膳食结构及品种多样化，控制总能量及脂肪供能比，按照WHO针对儿童的建议标准，控制膳食盐和含糖饮料摄入，养成健康饮食习惯;也就是低盐低脂低糖饮食从小开始，不要等到已经高血压才想起健康生活！

　　4、身心都要健康：孩子压力现在都不小，避免持续性精神紧张状态，给孩子们尽量减少压力！保证足够睡眠时间等，避免熬夜。

　　多数高血压小朋友经过生活方式干预后，其血压都可恢复正常！

　　经过一周观察，小轩并没有开始吃降压药，血压降低了10mmHg，而且没有任何不舒服了，我们决定继续保持目前的健康生活，尽量在3个月内把血压降到正常水平。

　　OK，关于初中生160斤如何快速减肥和家长着急不知如何是好的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。