吃什么可以快速减肥(快速减肥瘦身)[快速减肥]

如何通过饮食快速减重（快速瘦身的秘诀）

大家好，关于如何通过饮食快速减重，许多朋友可能还不太清楚，包括快速瘦身的相关知识。不过没关系，接下来我将为大家分享一些关于快速减重和瘦身的小窍门。大家可以关注并收藏，以免下次找不到哦！现在让我们开始吧[健康吃瘦网]！

1. 减重是每个女孩都会关注的话题，但很多人都对节食和运动抱有抵触情绪。节食可能带来副作用，那么怎样才能快速减重，恢复苗条身材呢？下面，我将介绍一些两全其美的方法，这些方法不仅能帮助你更快速、有效地减重瘦身，还能改善便秘，促进排毒。

2. 九种有助于快速瘦身的食物

3. 这种食物味甜性凉，盛产于秋冬季节。它具有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年来的研究发现，它含有胆碱物质，能降低血脂和血压，有助于减重。在上市季节，可以经常煮食或凉拌，也可制成萝卜干，常年佐膳。

4. 这是一种富含蛋白质和纤维素，脂肪含量极低的著名素食。在春、夏、冬季上市时，可以经常用来做菜佐膳，有助于减重和预防心血管疾病。

5. 薏仁味甘性凉，一直是祛湿消肿的佳品。其干品一年四季都可以用来煲粥、煮汤。

6. 这种食物味甘性寒，也是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。近年来的研究发现，它含有一种多糖物质，能降低胆固醇，并具有减重和抗癌的作用。其干品可以常年煎服，或经常烹汤佐膳。

7. 味甘性凉，含有较多的植物蛋白和维生素，经常烹炒、凉拌、煎汤食用，有助于消腻、利尿、降脂。

8. 味甘、微苦，性平。不仅是清热解暑的佳品，常饮还能减轻体重。每天用鲜荷叶50—100克（干品25克）煎汤代茶，连续饮用3个月，体重可显著下降。

9. 山楂味酸、甘，性微温，富含钙、维生素C、柠檬酸等成分。具有消食化积，降低血脂、防止动脉硬化等功效。经常冲泡代茶饮，有助于减重。

10. 尼日利亚的一些学者用油腻的饲料喂养小鼠，一段时间后，发现其血液、肝脏和肾脏中的胆固醇含量明显增加。

11. 然而，当在饲料中加入一些蒜泥后，它们的胆固醇含量不再增加。这些学者认为，酶参与脂肪酸和胆固醇的合成，而大蒜恰好能阻止酶的形成。因此，大蒜可用于治疗肥胖症。

12. 日本京都大学的研究小组发现，辣椒素具有防止肥胖的作用。辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存。

13. 一周快速减重法第二天

14. 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有蔬菜，不限量，最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃一些烤土豆。

15. 请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

16. 一周快速减重法第三天

17. 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随意吃，同时要多喝水。

18. 如果前三天都能严格遵守饮食规定，体重可以减少2-3公斤。

19. 一周快速减重法第四天

20. 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随意喝汤及吃水果和蔬菜外，还可以吃1杯牛奶和3个香蕉。

21. 切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

希望这些信息对大家有所帮助，祝大家都能成功减重，拥有健康苗条的身材！

　　22、一周快速减肥法第五天

　　23、汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

　　24、一周快速减肥法第六天

　　25、牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

　　26、一周快速减肥法第七天

　　27、米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

　　28、材料：决明子6克，荷叶3克，制大黄3克，茶叶3克。

　　29、做法：将上述各味放入茶杯内，倒入开水，加盖浸泡15～20分钟，即可饮用。

　　30、喝法：每日一剂，数次冲泡，当茶饮用。

　　31、功效：消积润肠，减肥降脂。常饮3个月左右，并配合节食，将获得良好的健美减肥效果。

　　32、做法：干荷叶撕成小片，收藏备用。喝法：每次用15-30克，用大茶杯，开水泡15分钟，出茶色即可。每日2次，连服1个月。

　　33、做法：每次取橘皮、茶叶各一半，放入杯内，倒入沸水，加盖浸泡10-15分钟，即可饮用。

　　34、喝法：每日一剂，分两次冲泡，饭后当茶饮用。

　　35、材料：生山楂、生米仁各10克，陈皮5克，干荷叶15克。

　　36、做法：将上述各味放入茶杯内，倒入沸水，加盖浸泡15-20分钟，即可饮用。

　　37、喝法：每日一剂，数次冲泡，当茶饮用。

　　38、材料：鲜玉米须100克，茶叶5克。

　　39、做法：先将玉米须洗净后，放入锅内，倒入清水2碗，用小火煎煮半小时，冲泡茶叶。

　　40、喝法：每日一剂，2-3次水煎，冲泡茶叶饮用。

　　41、桑叶做法：先将桑叶撕成碎片，放入茶袋中，再用热开水冲泡。喝法：冲泡服用功效：减肥清脂。

　　42、结语：以上就是小编给大家介绍的关于快速减肥瘦身的一些食疗方法，不仅健康没有副作用，而且效果很好，大家应该都很好的了解了。减肥不一定要吃或者是节食，那样很不健康。希望以上的内容能够帮助到大家。

　　文章分享结束，吃什么可以快速减肥和快速减肥瘦身的答案你都知道了吗[www.517doudou.com]？欢迎再次光临本站哦！