吃什么能快速长胖？吃什么容易迅速变胖[快速减肥]

如何通过饮食快速增肥？哪些食物会导致迅速发胖？

大家好，今天小编将为大家解答一个常见问题：如何通过饮食快速增肥，以及哪些食物容易导致迅速发胖。对于这个问题，许多人还不太清楚，现在我们就一起来探讨一下吧！

1. 实际上，并没有某种食物能让人立刻变胖，但确实存在一些食物更容易导致体重增加。

2. 所谓的变胖，主要是指体内脂肪的积累，而短时间内的体重波动往往是由于水分和食物残渣的变化。

3[健康吃瘦网]. 根据一项对120877名志愿者进行的为期20年的研究发现：一些食物如薯片、炸薯条、糖果和甜点、精制谷物产品以及含糖饮料，特别容易导致体重增加。此外，加工过的肉类、未加工的红肉、黄油、酒精饮料以及纯果汁等食物，如果过量摄入，随着时间的推移，也会增加肥胖的风险。

　　4、为什么精制谷物、甜品饮料容易长胖?

　　5、不同的碳水类型，对肥胖的影响也不同。如米饭、馒头、面包等精制谷物,及糖果、甜点、含糖饮料,多为淀粉、糖,是精制碳水,主要体现在对血糖和胰岛素的影响。这些碳水更容易被身体消化吸收,葡萄糖会迅速进入血液,引起血糖飙升。但同时,血糖的下降速度也很快,很快就会觉得饥饿，又想吃东西。也就是说不抗饿,又很容易造成脂肪囤积。所以我们主食要粗细结合一起吃，多吃富含纤维的碳水,如全谷物、杂豆类,少吃甜食及少喝含糖饮料。

　　6、为什么红肉、加工肉等容易长胖呢?

　　7、不同的脂肪酸类型,对肥胖的影响也不同[www.517doudou.com]。猪牛羊等红肉、加工肉制品、黄油中的脂肪含量高,与鱼类、家禽相比，含有更多的饱和脂肪酸。膳食中饱和脂肪酸增加，容易导致肥胖和代谢紊乱，并引发胰岛素抵抗。因此日常要多吃禽肉、鱼,少吃畜肉。

　　关于吃什么能快速长胖的内容到此结束，希望对大家有所帮助。