轻食健康减肥早餐食谱，好吃还不长肉：[掉秤饮食]

近来，我们注意到年轻人在对待自己身体健康上展现出了一种巧妙的态度。每当他们不想吃早饭时，几乎都会借口说“我在减肥”，仿佛这就是一个解释万事的通行证。大家似乎认为，跳过一餐并不会有什么大不了的，反正下顿饭会弥补上去，还能燃烧更多的热量，看起来好像一切都美好无忧。但是，这一切是否真的如此呢？[www.517doudou.com]

吃饭不仅仅是为了控制体重，更是为了满足身体运作的需求[517doudou.com]。如果你只是为了减肥而随意打乱自己的饮食计划，那么身体很快就会出现问题。接下来，我将为大家介绍一份我亲自设计的健康减肥早餐食谱，希望能够帮助你们摆脱“懒癌”。

首先，我们推荐的是杂粮主食。

杂粮是现在人们比较喜欢的一类主食选择，在减肥期间，更是可以多加侧重地去选择，因为杂粮当中的膳食纤维更丰富，热量更低，同时蛋白质含量也差不多，所以必然更划算。具体来说，你可以把黑麦面包或是红豆米饭加入到自己这份健康减肥早餐食谱当中去。

水果沙拉

简单切几个水果，然后加入一点原味的沙拉酱或是牛奶，这一道菜品可能只需要两分钟的时间，但是在营养摄入方面是相当充足的。水果的多样性可以满足不同的维生素和矿物元素，而沙拉酱的加入，对于改善口感也是非常大的一个助力，但是一定不要过量。

脱脂牛奶

在饮品的选择方面，早餐也是必须要有的，不过既然是健康减肥早餐食谱，那么就要稍微仔细筛选一下，可以多选择脱脂或者低脂牛奶，减少脂肪的摄入。

别看每一顿饭的差别好像不大，但是如果大家每天都能坚持这样的一份健康减肥早餐食谱，根据个人喜好灵活调整，那么一定能收获健康和瘦身。