每天早餐燕麦减肥效果好吗,减肥早餐可以吃些什么：[掉秤饮食]

请问您早餐通常喜欢吃什么？传统的早餐可能会包括豆浆加油条、包子或小笼包等[健康吃瘦网]。然而，这些传统早餐中的食物，如包子、面食、油炸食品等，都属于高碳水化合物、高热量的食物，不太适合减肥人士食用。这些食物的热量很高，一顿早餐就可能超过一天所需的热量，如果其他两餐也正常吃的话，很容易导致体重增加。那么，每天早餐吃燕麦能减肥吗？燕麦是一种粗粮，含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，能够提供饱腹感，容易消化，还能促进肠胃蠕动，适合在减肥期间食用。但是，虽然减肥的时候可以吃燕麦，但并不意味着只吃燕麦就能减肥成功。

2、早餐应该怎么吃

俗话说得好，早餐要吃好，这个好指的是营养均衡，总类丰富，但热量不高。燕麦可以提供碳水能量，但早餐还需要摄入足够的蛋白质，维生素呢，你应该搭配其他食物一起吃，这样营养才能均衡。早上来一碗燕麦粥，一杯纯牛奶，一份蔬菜沙拉，一个水煮蛋，这样吃营养就均衡了，能够吃饱，热量又不会太高。

燕麦粥是主食，有碳水化合物，纯牛奶跟水煮蛋可以补充优质蛋白质，蔬菜沙拉补充膳食纤维与维生素。

3、早餐可以吃面包吗

早上比较忙碌，没有太多时间去准备早餐，可以吃面包吗。面包香甜可口，方便携带，不少人喜欢拿面包吃早餐。如果你吃的是全麦面包，切片吐司这类没有添加太多糖分与油脂的面包是可以的。像奶油蛋糕，汉堡包，油炸过的面包等，热量十分高，就不适合减肥吃了。早上来几片全麦吐司，一杯黑咖啡或纯牛奶，一份蔬菜或水果，一份鱼肉或虾肉或鸡蛋。保障足够的营养素，控制好热量，就是一顿美味又丰富的减肥早餐了。

每天早餐燕麦减肥效果好吗，吃燕麦可以减肥，但不建议天天吃，这样营养过于单一，可以多吃一些低热量，营养丰富的食物。[www.517doudou.com]