早餐吃什么最减肥，控制热量才是关键：[掉秤饮食]

采访对象：饮食专家张医生

采访主题：早餐吃什么最减肥？

采访内容：

记者：张医生，很多人都想知道早餐吃什么最减肥，您觉得应该怎么回答这个问题呢？

张医生：其实，饮食这个问题并不是那么简单，我们不能简单地说哪种食物最容易减肥。关键在于我们每顿饭的热量控制。

记者：那么，您认为热量是减肥时最需要关注的问题吗？

张医生：是的，很多人在健身时间久了之后，就会养成类似“职业病”一样的习惯，不管看什么食物，首先关注的就是它的热量。如果一天当中的热量消耗大于摄入，那么就会去消耗体内多余的脂肪，反之则会转化为脂肪，这也就是我们为什么会变瘦和变胖。

记者：那么，您有没有什么建议，可以帮助大家更好地控制热量呢？

张医生：当然有。首先，我们要注意早餐的热量摄入，不要过多。其次，可以选择一些低热量、高营养的食物，比如水果、蔬菜、全麦面包等[517doudou.com]。最后，要注意饮食的多样性，不要总是吃同样的食物，这样容易导致热量过多。

那么，早餐吃什么最减肥，看似最简单的一顿饭，难道热量也同样重要吗？当然如此。以我个人为例，在曾经考研期间，午餐和晚餐都是正常吃，唯独早餐，因为秋冬季懒得去餐厅跑腿，所以两三个月的时间，早餐都是面包、饼干、香肠这些东西，当时只是考虑到好吃和填饱肚子，可几个月后，自己身上的脂肪却明显变多了，要减下来又需要相当的时间。

因此，早餐吃什么最减肥，大家把热量要控制好，多用燕麦、牛奶、鸡蛋替代各种小面包、油条、馅儿饼等热量相对较高的食物，降低了热量，但是口感并没有太大影响。

只有把这一点给控制好，在此范围之内，大家再去寻找“早餐吃什么最减肥”这个话题当中，更加适合自己味蕾的东西，再配上一定的规律运动，也就能慢慢瘦身了。[健康吃瘦网]