夏季减肥知识 减肥误区不能碰：[掉秤饮食]

当夏日来临，很多人都选择运动减肥，但要警惕夏季减肥的误区才能事半功倍。你知道夏季减肥有哪些误区吗？下面是一些常见的减肥误区，让我们一起来了解一下吧[www.517doudou.com]！

1、误区：排毒可以减肥。

采访对象：专业营养师

专业观点：排毒可以暂时减轻体重，但一旦排毒结束，体重很快会恢复。当然，采用排毒作为减肥计划的起点，是有一定效果的。

2、误区：排毒期间可以饮用任何饮料。

采访对象：健康专家

专业观点：排毒期间，饮食饮水也需要谨慎选择，不宜随意摄入含糖或添加剂过多的饮料。

为了有效排毒，必须排除含有苏打、咖啡、糖分的饮料。吸烟也是不利于减肥的，吸烟会吸入更多的毒素，不利于减肥，同时也会伤害身体器官，如肺部和呼吸道。

3、只吃蔬菜和水果，不吃肉。

只吃蔬菜和水果，不吃肉情况下，身体所需的蛋白质得不到满足，会影响身体机能的正常运转。市面上很多减肥餐由生菜沙拉，水果，粗粮，燕麦等食物组成，基本不含蛋白质，但是肝脏和肾脏等器官运作的时候需要蛋白质。

4、吃太多辣的东西有排毒效果。

苦味虽然可以退烧生火，但澄清并不一定是心火，大部分是肝胆火和肠胃火。同时，过多的苦味容易引起肠胃不适，出现恶心干呕等症状，肠胃不适的人不能吃。

5、排毒适合每一个人。[www.517doudou.com]

排毒排脂不是每一个人都适合的，特别是对于孕妇，哺乳期的女性，青少年，老年人，儿童和糖尿病患者，这些人群不适合排毒减肥，因为他们容易出现恶心，腹泻，头疼等不适症状。

以上是推荐的夏季减肥五大误区，相信大家都已经了解了。减肥虽好，但选择科学健康的方法，才能使减肥效果长期保持，像养成生活的习惯那样子习以为常。