减肥早餐可以吃小混沌吗,适合做减肥早餐的食物：[掉秤饮食]

请问小混沌适合减肥人士吃吗？混沌是一种传统的早餐食品，也被称为云吞或抄手，深受大众喜爱。在南方地区，许多人喜欢早上吃一碗小混沌作为早餐。对于减肥人士来说，早上吃小混沌是否合适呢？混沌通常是包肉馅的，肉中含有蛋白质，早餐摄入适量的蛋白质是可以的。而混沌是用水煮的，如果你吃的是清汤混沌，不放太多的调料，那么热量就不会很高。但如果你吃的是红油抄手、油炸小混沌等高热量食品，那就不适合减肥了。即使不是减肥人士，长期食用这些高热量食品也容易导致肥胖。那么，哪些馅料的小混沌适合减肥人士呢？

混沌的馅种类很多，有一些馅还是适合减肥人士吃，营养又低脂。牛肉馅，瘦肉馅，虾，鱼肉想，这类肉含脂肪较少，吃了不会产生过多的热量。羊肉、五花肉这类含脂肪多的肉，热量较高，还是少吃些为好。混沌的汤可以是煮混沌的面汤，骨头汤，牛肉汤，鸡汤就不合适了，鸡汤中的油脂较高。吃混沌的时候，加上一些烫好的青菜一起，荤素搭配，营养均衡。

虽然早上可以吃小混沌，但也不能吃太多，一次吃一两到二两就可以了，这里说的是南方分量，北方的就吃一两吧。除了吃混沌，早上哪些食物可以做减肥早餐呢。

1、燕麦粥，燕麦牛奶粥

燕麦是一种粗粮，营养丰富，热量又低，很适合拿来做减肥早餐。燕麦要选择纯的燕麦片，不要选择添加糖分或其他食物的，容易增加热量。燕麦片有需要煮制的，也有直接用牛奶泡的，可以根据自己的喜欢选择。燕麦粥，加上一个水煮蛋，上午加餐可以吃一个苹果。

2、玉米，红薯类

早上可以来一个水煮玉米，或红薯，怕干的话，再上一杯纯牛奶。再来一小份水果，圣女果，猕猴桃，苹果，雪梨都是可以的，不需要太多，50克到100克左右。

减肥早餐可以吃小混沌吗，来碗清汤小混沌是可以的，不要吃红油的，热量高[517doudou.com]。[健康吃瘦网]