减肥期间早餐能吃面条,减肥早餐吃什么合适：[掉秤饮食]

：可以选择荞麦面、菠菜面等粗粮面条，热量比较低，营养丰富。也可以选择燕麦片、全麦面包等谷物食物，富含膳食纤维，有助于控制饥饿感。

2、蛋白质食物：可以选择水煮蛋、豆腐、低脂牛奶等蛋白质食物，有助于增加饱腹感，控制摄入热量。

3、蔬菜水果：可以选择西红柿、黄瓜、菠菜等蔬菜，富含维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，同时控制热量摄入。水果可以选择苹果、橙子等低糖水果。

总之，减肥期间早餐应该选择低热量、高营养的食物，控制摄入热量，增加饱腹感，同时保证营养均衡。

白米粥、面条、米饭、馒头、牛奶面包等主食热量较高，减肥期间要少吃，如果要吃可以放在午餐来吃，早餐不合适。早餐可以吃谷物食物，就是用五谷粗粮做成的食物。如，燕麦粥、小米粥、八宝粥、全麦面包、玉米棒、杂粮馒头等，这类食物可以为身体提供足够的能量，饱腹感强，热量相对较低，可以作为减肥早餐食用[517doudou.com]。

2、优质蛋白质食物

什么是优质蛋白质呢，就是富含蛋白质，热量相对较低，身体易吸收的食物。如鱼肉、海鲜、牛肉、鸡蛋、豆类制品，这些食物可以增加饱腹感，帮助控制食欲，减少食量，减少热量，进而控制体重。

3、热量低的食物

新鲜的蔬菜、水果，富含水分、纤维素、维生素、热量又低，可以补充身体营养，增加饱腹感，还不会增加过多的热量。如黄瓜、生菜、苹果、雪梨、火龙果等。

3、黑咖啡

不加糖的黑咖啡可以帮助我们控制食欲，加快脂肪的燃烧速度，不加糖不加奶的黑咖啡热量很低，早餐喝也没有负罪感。黑咖啡有去水肿，提神的作用。身体浮肿的，早上犯困，可以来一杯黑咖啡。

减肥期间早餐能吃面条吗？清汤的杂粮面条是可以吃的[www.517doudou.com]。早餐避免吃油腻、热量高的食物，油条、油饼、煎饼果子、手抓饼等，热量高，对肠胃的负担大，不容易消化。