不吃早餐能减肥吗，你的观点该更新了：[掉秤饮食]

采访对象：营养学专家李老师

采访内容：

记者：大家都知道，现在很多人都有减肥的需求，但是有些人会选择不吃早饭来减肥，您认为这种做法可行吗？

李老师：其实这种做法是不可取的。我们的身体需要三餐正常规律的饮食，而不是节食。每顿饭都要吃，但是每顿饭都要进行一定的控制，这才是正确的减肥方式。

记者：那么为什么有些人会认为不吃早饭可以减肥呢？

李老师：这是因为他们认为不吃早饭可以减少热量摄入，从而达到减肥的效果。但是事实上，我们身体的减肥是建立在正常规律的饮食基础上的。如果我们长时间不吃饭，身体会出现饥饿感，从而导致我们在下一餐进食时摄入更多的热量，反而会适得其反[健康吃瘦网]。

记者：那么在减肥过程中，我们应该如何控制饮食呢？

李老师：我们可以通过控制每餐的食量和食物种类来达到减肥的效果。比如说，我们可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时控制每餐的食量，避免过度进食。这样既可以满足身体的营养需求，又可以达到减肥的效果。

不吃早餐能减肥吗，不但不能够减肥，反而有诸多坏处，首先，从前一天晚上到现在，你的身体能量早已经消耗的差不多了，但是身体还需要继续运行，此时肠胃过于空虚，如果每天都是这样，那么很容易造成肠胃负担过大，产生一些疾病，甚至损害了我们肠道系统的运转。

其次，早饭不吃，午饭就有很大可能吃多，你可能觉得这是对早饭的补充，但不好意思，我们的胃容量就是那么大，一顿饭的上限是很明显的，如果你一顿吃两顿的，那么胃是受不太了的，不但自己会感觉很难受，而且多余的热量全都迅速转化为脂肪，反而容易变胖，这难道不是和我们大家的初衷恰好相反了吗？[www.517doudou.com]

因此，不吃早餐能减肥吗，希望大家能够纠正自己一直存在的误区，不管是平时还是在减肥期间，大家都应该好好吃饭，规律吃饭，只是要学会去筛选和控制，不要吃的太不健康。