减肥早餐吃这些，半个月帮你瘦掉小肚腩：[掉秤饮食]

你是否有过在减肥时去网上搜索减肥食谱的经历？这种方法虽然可以帮助你瘦身，但除非你选择那种不吃主食、只吃水果的极端食谱，否则你很难感受到实际的减肥效果。这是很正常的，因为靠节食减肥要么是高强度速成，要么就得靠点滴积累。我更推荐后一种方法，这可以帮助你养成更好的饮食习惯。从早晨开始，吃好减肥早餐对于瘦肚子非常有帮助，因为小肚腩这种东西来得快去得也快，特别是在男性身上更为明显。

以一个成年男性每天的正常代谢为基础，再加入半个小时的运动消耗，我们早餐的摄入，对于量是不做特别强的要求的，而更看重与质。首先，早餐可以吃两枚水煮蛋，最好不要选择其他的制作方法，会提升热量，同时降低营养价值[www.517doudou.com]。如果有时间的话，一碗小米粥既可以养胃，同时也是非常好的主食，营养价值非常棒。牛奶和豆浆根据大家自己的喜好来选择，不过都尽量选择低糖低脂的，如果感觉口感不够，可以加一点蜂蜜[健康吃瘦网]。

这是相对比较走心的一套营养健康早餐了，可如果哪天不小心起床起晚了，或是单纯地就是懒癌犯了呢？那么一碗水果燕麦粥，再配上一包酸奶，同样是绝配，我在入冬之后就经常这么吃，减肥非常好。

这样坚持半个月的时间，同时保持规律的运动，很快你就会发现，自己的肚子上脂肪变少了，当然，对于男生来说，你不能只求瘦，性感的肌肉线条也是加分项，而那就是要靠午餐和晚饭来帮忙了。