这样吃早餐减肥效果更明显：[掉秤饮食]

采访对象：减肥专家张医生

采访问题：如何通过早餐来更有效地减肥？

张医生：如果说有什么事情是付出就一定有收获的，那么减肥或许可以算是一个。只要大家不是非常少见的易胖体质，那么基本上你付出多少，就是能够收获多少的。不过同样是减肥，方法选择得好不好，也会影响到大家的减肥效率。不管你是还在上学或是已经上班了，谁不希望自己能花更少的时间减去更多肥肉呢？今天我想分享的是，从吃早餐减肥开始，教你这样吃，减肥更迅捷。

采访问题：那么具体来说，如何通过早餐来更有效地减肥呢[www.517doudou.com]？[www.517doudou.com]

张医生：首先，餐前一杯水非常重要。很多人都知道早上起来之后先喝一杯水，对身体是比较有好处的，不过多数人知道的好处，都是它可以清洗肠道，促进大家的肠胃健康，可同时，你不知道的是，餐前一杯水，可以很好地填充大家的肠胃，醒来之后马上喝完，等到你正式吃饭的时候，就可以不由自主地少吃了，减少热量摄入。这是一个非常简单而且有效的方法，建议大家可以尝试一下。

多喝稀饭

如果摆在你面前的是全麦面包和小米粥，哪个更能实现吃早餐减肥的目的呢？当然是小米粥，就算全麦面包的热量更低，但是这毕竟是西方人传过来的东西，中国人的肠胃还是更加适应小米粥，而且这种稀饭是很适合早上食用的，避免一晚上身体缺水后不能得到缓解。

七分饱最合适

在前两者的基础之上，大家在吃早餐的时候，仍然要努力追求一个七分饱的水准，不只是早餐，也包括一天中剩下的两顿饭，这样可以很好地控制大家摄入热量的总量，而且是一个刚刚产生饱的感觉，明明还可以吃，但是马上放下筷子，这是一件挺难的事情，可如果坚持下去会很有帮助。

本来早餐吃的就不多，所以吃早餐减肥，就更需要你把很多的细节努力做好，给自己一个健康的饮食习惯。