这份减肥吃的早餐，更适合小女生：[掉秤饮食]

采访对象：女性减肥者

采访问题：女性减肥者在早餐方面应该注意哪些事项？

采访内容：

记者：很多女性现在都非常注重自己的身材，您认为这是为什么呢？

女性减肥者：在现在这个社会，外表是很重要的，尤其是对女性来说。身材虽然不是脸面，但是也是很容易被人注意到的。所以很多女性都会非常关注自己的身材。

记者：那么在早餐方面，女性减肥者应该注意哪些事项呢？

女性减肥者：首先要注意热量的摄入，但是并不是说要少吃，而是要吃得健康。比如说，一碗蔬菜沙拉的热量可能比半碗米饭还要少，所以我们要关注食物的热量而不是总量。早餐可以吃得饱，但是要选择热量稳定的食物，比如粗粮主食。

记者：那么您认为女性减肥者在早餐方面应该有哪些不同的饮食习惯呢？[517doudou.com]

女性减肥者：我觉得女性减肥者在早餐方面应该选择低热量、高营养的食物，比如水果、蔬菜、全麦面包等。同时，要避免吃高糖、高脂肪的食物，比如甜点、油炸食品等。另外，要保证早餐的时间和量，不要过度饥饿或过度饱食。

营养更全

在平时你可能早餐就是煮面或者是豆浆油条，能煮点小米粥就算是勤快了，但是减肥吃的早餐却不能够这么马虎，这是远远不能满足大家的营养需求的。在减肥早餐当中，蛋白质和维生素都是要额外补充的，因为这才能促进大家的肌肉生长和新陈代谢，像是鸡蛋、牛奶和水果，都是必备的。

时间更稳定[www.517doudou.com]

减肥吃的早餐，一定要确保更加稳定的摄入时间，这样能够让你的肠胃处于一个更加规律的运转当中。平时你可能上班是不到七点就开始早饭，到周末则是九点甚至更晚，但是建议大家努力向着七点半到八点这个区间去饮食，绝对好处多多。

女生的体重波动相比于男生可能更加敏感，毕竟女生不能像男生一样，给身体过高强度的运动，所以从减肥吃的早餐做起，把基础性的工作搞定，你的身材会更匀称。