简单快速的减肥方法,要先改掉这些容易发胖的饮食习惯 [运动减脂]

当然有简单快速的减肥方法，其中一种是通过调整饮食来实现。即使在减肥期间进行日常运动，也需要注意饮食控制，否则你所消耗的热量很可能在一顿饭中被迅速补回，这样做就相当于白白浪费了努力。在开始减肥之前，首先要改变容易导致发胖的饮食习惯。现在我们一起来看看你是否有以下这些不利于减肥的饮食习惯：

1、频繁饮用奶茶

如今，年轻人几乎靠奶茶维持生命，街上到处都是各式各样的奶茶店，可见奶茶有多受欢迎。奶茶味道诱人，许多人每天都会喝一杯，还会加入各种配料，如珍珠、椰果、波波脆、红豆、芋泥等，本来奶茶的热量就不低，再加上这些配料，一杯奶茶的热量就高达约300卡路里左右。要消耗掉一杯奶茶的热量，你需要跑步约半小时。想要简单快速减肥，就得戒掉奶茶，平时可以选择喝茶，如绿茶、红茶、乌龙茶，这些不加糖的茶饮不会让你发胖，还有助于减脂瘦身。

2、热爱烧烤

夏天的夜宵首选就是烧烤了，在晚风中吃着烧烤，再来一杯冰啤酒，简直太惬意了。烧烤虽然美味，但上面涂抹了大量的调味料，味道咸，油脂含量丰富，尤其是晚上吃夜宵更容易导致发胖。每周吃两到三次烧烤，一个月就会多出3到5斤的肉。而且吃烧烤时通常会喝酒或饮料，这类饮品的热量并不低，多喝会让你越来越胖。[www.517doudou.com]

1、多吃新鲜蔬菜跟水果

新鲜蔬菜跟水果富含维生素、膳食纤维，热量又低，多吃这类食物，可以帮助肠胃做运动，分解体内的脂肪，把身体中的垃圾跟毒素排出，不仅可以减肥，还有利于身体健康。减肥时，可以多吃新鲜蔬菜，水果，少吃肉，少喝饮料。蘑菇、魔芋、番茄、菜心、白菜、冬瓜、黄瓜等蔬菜，价格便宜，营养丰富，适合减肥时吃。

2、饮食少盐少油

吃盐多，身体容易水肿，会让你看起来浮肿，显胖。而油脂吃多了，一是不容易消化，二是容易长胖。所以，我们在做菜的时候，可以少放点油盐。在外面吃饭，也不要点过于油腻的食物[517doudou.com]。

简单快速的减肥方法，健康低脂的饮食习惯，可以帮助你控制体重的增长，还会身体健康有益。