每天晚饭后3个动作，一个月后变女神！ [运动减脂]

作为一名办公室女性，我相信很多女神和Fish一样，缺乏充足的锻炼时间[www.517doudou.com]。这导致我们曾经苗条的身材逐渐变得臃肿，白皙的肌肤也不再那么光彩照人。尽管上班生活确实令人疲惫乏味，但我们没有锻炼的真正原因是因为自己的惰性。因此，今天我想分享一些可以在家中进行的健身动作，希望各位小仙女们能够跟上！#标准弓箭步

动作要领：弓箭步开始，双脚并拢站立，双手放在臀部，双腿交替向前各做一个弓箭步，向左方做一个弓箭步。双腿交替向后各做一个弓箭步，向右方做一个弓箭步，每天反复做8~10组就OK拉！

#半深蹲

半深蹲也是一个很简单的动作，而且比起普通深蹲而言更加轻松。 动作要领：手肘弯曲，握拳半蹲，轻轻跳跃即可[517doudou.com]。

#腿筋拉伸

动作要领：双手向前伸平，掌心相对。左脚向后伸平，保持这个姿势左脚向上勾起，直到小腿与地面垂直停留数秒，回到左脚向后伸平的姿势，重复进行。