来大姨妈运动减肥怎么样,月经期不宜剧烈运动 [运动减脂]

来大姨妈期间做运动减肥怎么样[517doudou.com]？虽然工作时有休息时间，但减肥却不会给予你这样的机会。一天不减肥很可能就会增加几斤体重。那么，在月经期间适合减肥吗？其实，月经期间也可以进行减肥计划，但要避免激烈的运动。

1、月经期间的饮食注意事项

月经期间身体会严重失血，因此会感到虚弱和疲倦，这时应该好好休息，让身心得到放松。在月经期间应避免食用生冷食物，如冰镇饮料、水果（特别是西瓜）、绿豆、苦瓜、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉性，会导致痛经并增加经血凝固的可能性，不利于经血排出。

在月经期间不建议食用活血化瘀的中药，也不宜进行泡脚、针灸、艾灸等活动，以免促进血液循环，增加经血量。如果出现小腹疼痛或感觉寒凉，可以喝些红糖水，加入红枣和一个鸡蛋，有助于改善症状。此外，月经期间多喝温水有助于排毒。

2、月经期间的运动注意事项[www.517doudou.com]

来大姨妈运动减肥怎么样，来月经期不能仅需剧烈运动，会影响月经，让你出现月经失调的症状。跑步、踢足球、打篮球、跳绳、跳高、打羽毛球这些运动比较剧烈，在来月经的时候就先不要运动了。散步、快走、器械运动运动强度较低，月经时要减肥可以做这几样运动。

要注意，来月经是不能游泳的。虽然游泳瘦身效果好，但月经时子宫是张开的状态，若是去游泳，水中的细菌就容易进入子宫里面，引起宫腔的感染，出现妇科疾病，所以要避免去游泳。

3、月经期不要用特定的饮食法

有些朋友在减肥的时候会用一些特定的饮食法来控制热量摄入，如鸡蛋饮食法、黄瓜饮食法、苹果饮食法，这些方法会减少食物的摄入，经期身体需要足够的营养，所以摄入的营养素太少，会影响身体的健康，让月经量变少，月经期缩短。

来大姨妈运动减肥怎么样，来月经的时候可以先让身体休息几天，等到经期结束后再进行运动锻炼。饮食上以清淡易消化为主，辛辣冰凉偏寒性的食物要少吃。