有氧运动减肥，你都有哪些基本常识 [运动减脂]

随着人们对健康、养生和运动等概念的认识不断加深，我们在讨论运动时已不再局限于简单的跑步、跳绳等形式。随着专业术语的普及，”有氧运动”已成为健身界的基本术语之一。然而，尽管很多人口头上经常提及，但对于有氧运动减肥的真正情况了解甚少[www.517doudou.com]。

从名称中我们也能够感受到，有氧运动指的是在运动过程中，我们的身体能够充分供应氧气，使我们在运动期间不会出现明显的呼吸困难，而是能够保持呼吸的相对平衡。

选择有氧运动的原因在于这种运动强度能够使我们的心率达到最佳的脂肪燃烧效率，大约在140到160之间[517doudou.com]。在这个强度下，我们既不会感到过度疲惫，运动结束后整个人的精神状态也会有所改善。

从时间上来说，有氧运动减肥的持续时间最好能够超过半小时，在刚开始的一段时间里，我们的身体还是以消耗糖分为主，而燃脂的效率，也是随着时间积累而增加，当然，最长也最好不要超过每次1个小时的量，不然就会使得你第二天的状态收到影响。

有氧运动减肥，其实带来的不只是瘦身这一个好处，包括改善心肺功能、促进代谢效率、预防骨质疏松等等，不管你是体重严重超标的减肥困难户，还是想要完善身材的健身达人，都是需要有氧运动这个环节的。

当然，这几百字的内容，只是让大家对于有氧运动减肥有一个初步的认识，在实践当中，其实相关的很多知识，仍然需要我们慢慢去探索和发现的。